Jak získat dostatek chloridu hořečnatého Od dietou

Chlorid hořečnatý jechemická sloučenina skládající se hlavně ze soli . To je nalezené v těžkých koncentrace v mořské vodě a slané vodě . Vzhledem k tomu, chlorid hořečnatý pomáhá při produkci trávicích kyselin ,sloučenina poskytuje zdravotní výhody by posílení schopnosti žaludku absorbovat vitamíny, minerální látky a další živiny v potravinách . Ústní chloridu hořečnatého doplňky jsou k dispozici ve formě tablet , i když vaše každodenní potřeby mohou být absorbovány přes různé potraviny zde uvedených . Věci, které budete potřebovat
Rozmanité potraviny bohaté na chlorid hořečnatý , nastínil below.Soy milkTofu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem o zvýšení svého příjmu hořčíku chlorid , pokud máte gastrointestinální poruchy . Doporučená denní dávka chloridu hořečnatého je 420 mg denně .
2

Snack o pražených zrn dýně semen . 3 oz porce obsahuje více než 100 procent doporučené denní dávky ( RDA ) chloridu hořečnatého .
3

Jezte více ryb , které jsou bohaté na chlorid hořečnatý . 9 - unce porce platýse poskytuje 75 procent RDA .
4

Jezte ořechy , pokud jste alergičtí na ně . 1 - unce porce para ořechů dodává 25 procent RDA pro chloridu hořečnatého . 1 - unce porce mandlí obsahuje 20 procent doporučené denní dávky , stejně jako 1- unce porce sušených piniovými oříšky .
5

konzumovat fazole a jiné luštěniny bohaté na chlorid hořečnatý . 1/2 šálku černé fazole , bílé fazole , lima fazole nebo fazole námořnictva dodává 10 procent doporučené denní dávky chloridu hořečnatého .
6

Pít sójové mléko a jíst tofu , který je odvozen ze sóji . Obě jsou bohaté na chlorid hořečnatý .