Dieta plán na Acid Reflux
velmi časté onemocnění , kyselina výsledky reflux , kdy kyselina zažívací zálohuje ze žaludku do jícnu přes pásmo svalů s názvemLES , nebo dolního jícnového svěrače . LES normálně se uvolní pouze , aby potraviny a nápoje vstoupit do žaludku . Díky Acid Reflex ,LES relaxuje nevhodně , vystavovat dolní části jícnu do žaludku kyselinu po delší dobu . Komplikace opakované refluxu kyseliny , nebo GERD , patří jícnových vředů . Dietní změny mohou snížit nebo zabránit žaludečních šťáv . Sledování vaše příznaky žaludečních šťáv
Žádná dieta bude řídit příznaky žaludečních šťáv , podle University of McKinley Health Center Illinois " . Použijte proces eliminace místo určit, které potraviny vám potíže .
Zaznamenejte potraviny a nápoje, které konzumují a problémy, které způsobují v časopise . Po týdnu budete se dobře na vaší cestě k porozumění , které z nich se vydal svou žaludečních šťáv .
Zahrnout do svých záznamů potraviny a /nebo nápojů můžete konzumovat, čas, kdy jste je , a . symptomy , které produkují
Pravděpodobné podezřelé , že způsobuje kyselý reflux jsou : AlcoholTomatoes a rajče productsCitrus juicesMintGarlic a onionsCarbonated drinksCalcium v mléce
Jak kofeinem a bez kofeinu káva může být nepříjemné pro některé lidi
<. br>
Omezení Acid Reflux
Zbavte své žaludečních šťáv a rozvíjet některé zvyky užitečné pro váš dietní plán tím, že některé změny ve stravování , zatímco vy jste vedení deníku .
Limit s vysokým obsahem tuku nebo smažené potraviny . Mají zvýšit šance na refluxem uvolněním své LES svaly a zpomaluje trávení . Jíst několik malých jídel namísto jedné nebo dvou velkých ty, každý den také snižuje tlak na LES .
Snížit na čokoládu . Obsahuje methylxanthin , které můžete odpočinout své jícnového svěrače svaly a vést k refluxu kyseliny .
Tipy pro vaše Dlouhodobého záměru
Po izolaci a vyloučení potraviny, které vyvolávají žaludečních šťáv , přijmout opatření k dalšímu snížení problém . Pokud máte nadváhu , postupujte rozumné hubnutí plán, aby byl zmírněn tlak na břicho .
Naučte se plánovat své poslední jídlo dne, nejpozději tři hodiny před spaním . Vleže s plným žaludkem může vyvolat reflux .
Získat dostatečné množství vody každý den . Pokud tak učiníte, bude zředěné vaše žaludeční kyseliny . Tak se žvýkání na žvýkačky s příchutí non- mátovou nebo žvýkání sladkou okurkou stimulovat produkci slin .
