Jak se k nám zácpa úlevu

Jak určitém okamžiku v čase , každý z nás bude muset zácpa úlevu . Existuje několik způsobů, jak můžete ulevit od zácpy , a to je snazší začít s přírodními způsoby, než se obrátit na léky . Pokud trpíte chronickou zácpou , mohlo by to býtdobrý nápad, aby se poraďte se svým lékařem . Do té doby , zkuste některé z těchto opravných prostředků zácpa nejprve pro zácpa úlevu . Pokyny dovolená 1

První věc, kterou můžete udělat pro zácpa reliéf je pokusit se zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě . Jezte hodně ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Pokud chcete jíst jablka , neodstraňujte kůry . Obvyklekůže z ovoce nebo zeleniny obsahuje větší množství vlákniny . Totéž platí pro brambory a sladké brambory , takže byste měli jíst jejich kůže . Podívejte se na balíčky obilné výrobky , aby se ujistil , že říkají " celozrnné ". Tím bude zajištěno, že jste získali dobré vlákno pro zácpa úlevu . Prune šťáva je dalším dobrým zdrojem vlákniny , a je pravděpodobněnejlépe známý potraviny lék na zácpu .
2

Získat dostatek pohybu . Cvičení může pomoci věci pohybovat podél pro zácpa úlevu .
3

Ujistěte se, že jste získali dostatek tekutin . Vypijte si šest až osm sklenic vodydenně . Můžete pít teplý sklenici vody s citronovou šťávou nebo kafe . Někteří přísahají na nich pro zácpa úlevu .
4

Pokud předchozí kroky nefungují , vzít psyllium doplněk pro zácpa úlevu . Psyllium jepřírodní objemové tváření projímadlo , které můžete najít ve většině obchodů s potravinami . Najdete ji pod značkami jako je Metamucil , aleobecný bude fungovat stejně dobře .
5

Existují i ​​další snahy zácpa úlevu, že si můžete vzít , pokud vše ostatní selže . Zkuste něco, co obsahuje hořečnaté mléko nebo požádejte svého lékaře o předpis změkčovadla stolice . Některé zácpa úlevu produktů kdysi k dispozici pouze na lékařský předpis jsou nyní k dispozici na přepážce , jako Miralax , ale , znovu , zkuste to jako poslední možnost , pokud můžete .