Potraviny , které pomáhají při zácpě

Existuje mnoho potravin, které můžete začlenit do svého jídelníčku pomoci zmírnit a předcházet zácpě , aniž by se uchylovat k tvrdým léky, které mohou narušit váš systém . Zvýšení Fiber

Čerstvá zelenina , obilí , fazole a pšeničné produkty poskytují potřebnou vlákninu , která pomáhá trávicí proces .
Hydrate

Kromě pitné vody , můžete jíst tmavé zelené a plody pomáhají hydratovat a opláchněte tělo .
Přidat dobré bakterie

jogurt, zelených a pšeničné trávy produktů doplnit dobré bakterie v trávicím traktu , které pomáhají rozkládat a trávit potravu správně .
rychlou úlevu

Chcete-li věci do pohybu , spolknout několik lžíce kukuřičného sirupu , nebo vypít sklenici prořezávat šťávy nebo jablečného džusu . To bude obvykle stačit během několika hodin .
Účinky Fiber

Zatímco vlákno potraviny jsou vhodné pro úlevu od zácpy , příliš mnoho může občas mít opačný účinek . Takže , i když je prospěšné přidat vlákniny do svého jídelníčku , ujistěte se, že středně částku .