Jak vytvořit semena a ořechy lépe stravitelná

Semena a ořechy jsou naložené s bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, které mohou způsobit přebytečný plyn a cítí těžké do žaludku pro některé lidi . Proteiny, vlákna a tuky , z nichž semena a ořechy jsou plné , trvat mnohem déle, než trávení sacharidů . Kde škroby trvat až dvě hodiny , bude proteiny se 1 ½ až 6 hodin na trávení a vlákna nejsou stravitelné vůbec , ale prochází zažívacím traktem . Tuk , na druhé straně , má nejdelší ze všech stravitelné jen asi 10 g za hodinu . To je důvod, proč ořechy a vidí, jsou považovány za dobré snacků , které vás pocit plný na dlouhou dobu . Nicméně, pro některé lidi , to nenízáležitost jen pocit plný , ale nepříjemný pocit . Je tuřešení, které umožní tito lidé , aby si matky bez pocitu hmotnosti sedí v žaludku ? Návod dovolená 1

Pražení , bude pečení nebo vaření jakéhokoliv druhu pomoci prolomit ořechy a semena stejně jako se to dělá v trávicím traktu . To bude snazší protělo stravitelné. Vaření matice při nízké teplotě je nejlepší . Můžete si koupit syrové ořechy a jim vaření se v 150 až 170 stupeň troubě . To je lepší než nákup pre - pražené ořechy . Vaření s ořechy a semena v prostředí s vysokou teplotou , jako komerční ořechy jsou , zničí dobré tuky, které vaše tělo potřebuje .
2

výběru , aby zůstali daleko od některé skořápkové ovoce s velkým množstvím tříslovin může pomoci trávení . Třísloviny nejsou zničeny teplem , takže vaření matice nesnižuje jejich . Pokud zjistíte, že taniny jsouzdrojem vašeho nepohodlí , měli byste se držet dál od vlašských ořechů , které nesou velmi vysoké částky . Také pistácie , kešu a pekanové ořechy mají vysoký obsah tříslovin jako jsou kůže na mandle a arašídy .
3

Namáčení ořechy ve filtrované vody můžete odstranit některé chemické látky , jako jsou inhibitory enzymů . Když je voda odstraněna , je pouze myje inhibitory enzymů pryč . Jakmile jsou tyto chemické látky jsou odstraněny , můžete najít původní zažívací problém je u konce .
4

Jíst menší část z vašich oblíbených ořechů nebo semen , čekat, až vaše tělo má šanci ji strávit , může být odpověď . Také , přičemž trávicí enzym , než je jí mohou být užitečné . Viz váš obchod se zdravou výživou personál místní pro dobré trávení enzym produktu .