Jak se vypořádat se syndromem dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jeonemocnění, které postihuje tisíce mužů a žen . Zatímcopodmínka není závažná nebo život ohrožující , mohou příznaky IBS zasahovat do života a aby sečlověk cítí nepříjemně . Naštěstí existují způsoby, jak se vypořádat s touto poruchou trávení . Věci, které budete potřebovat
Fiber Dodatek
Potraviny deník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte doplněk vlákniny . Několik faktorů přispívá k syndromu dráždivého tračníku . Často době , nízkým obsahem vlákninyzhoršuje stav . Ujistěte se, že jíst hodně ovoce a zeleniny . Pokud je to nutné , můžete zamířit do nejbližšího obchodu s drogami a vyzvednout vláken kaplet .
2

Graf své podrážděnosti příznaky střevní . Některé potraviny a nápoje mohou zhoršovat příznaky podrážděnosti střev . Uchovávejte potraviny graf . To pomáhá určit potraviny a nápoje, které produkují příznaky . Přestaňte jíst podezřelé potraviny na týden , a zjistit, zda se příznaky zlepší .
3

Drž se dál od mléka a mléčných výrobků . I když syndrom dráždivého tračníku se liší od nesnášenlivostí laktózy , mléka a dalších mléčných výrobků a přivést na IBS symptomy , jako je průjem , zácpa a bolesti břicha .
4

Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Lidé se syndromem dráždivého tračníku normálně vypořádat s záchvaty zácpy . Boj proti tomuto problému s vodou . Pití osm sklenicdenně změkčuje stolici a umožňuje jim projít přes střeva .
5

Naučte se, jak se vypořádat se stresem a úzkostí . IBS trpí všimnout, že jejich příznaky zesílit , když jste unavení nebo ve stresu . Praxe několik relaxačních technik a naučit se zvládat stres .
6

Získejte předpis od lékaře . K dispozici je lék k léčbě příznaků syndromu dráždivého tračníku . Pokud je deprese nebo úzkost vyvolává stav , mohou lékaři předepsat antidepresivum .