Co byste měli jíst den po nemoci jako při zvracení, průjmu a horečce?
1. Začněte s nevýraznými, lehce stravitelnými potravinami: Ty mají obecně nízký obsah vlákniny a je méně pravděpodobné, že způsobí další rozrušení. Některé dobré možnosti zahrnují:
- Bílá rýže
- Vařené brambory
- Banány
- Jablečný protlak
- Toast
- Sušenky
- Čirý vývar
2. Zůstaňte hydratovaní: Je důležité nahradit tekutiny ztracené zvracením a průjmem. Pijte hodně vody, roztoků elektrolytů (jako jsou sportovní nápoje) nebo bylinných čajů. Vyhněte se kofeinovým a alkoholickým nápojům, protože mohou zhoršit dehydrataci.
3. Vyhýbejte se mléčným výrobkům a potravinám s vysokým obsahem vlákniny: Ty mohou být hůře stravitelné a mohou způsobit další nepohodlí. Mléčné výrobky mohou také zvýšit produkci hlenu, což může zhoršit překrvení, pokud jste nachlazení nebo chřipka.
4. Zahrňte chudé bílkoviny: Jakmile se váš žaludek začne cítit lépe, můžete postupně zavádět zdroje chudých bílkovin. Mezi dobré možnosti patří:
- Kuřecí nebo krůtí prsa
- Vařené nebo grilované ryby
-Tofu
5. Vyberte si zdravé tuky: Zdravé tuky mohou pomoci dodat energii a zpomalit trávení. Některé dobré možnosti zahrnují:
- Avokádo
- Olivový olej
- Ořechy a semena
6. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem cukru: Tyto potraviny mohou být hůře stravitelné a mohou způsobit další nepohodlí. Mohou také zhoršit zánět v těle.
7. Poslouchejte své tělo: Je důležité věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na různé potraviny. Pokud určité jídlo způsobuje nepohodlí nebo příznaky, prozatím se mu vyhněte.
Pamatujte, že tělo každého člověka je jiné, a proto je důležité upravit jídelníček podle toho, jak se cítíte. Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je nejlepší poradit se s odborníkem ve zdravotnictví o další radu.
