Jaké jídlo pomáhá odstranit menstruační křeče?
Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví. Některé specifické druhy ovoce a zeleniny, které mohou být užitečné pro menstruační křeče, zahrnují:
- Banány:Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který může pomoci snížit svalové křeče.
- Ananas:Ananas obsahuje bromelain, enzym, u kterého bylo prokázáno, že má protizánětlivé vlastnosti.
- Zázvor:Zázvor se po staletí používá k léčbě nevolnosti, zvracení a bolesti. Může také pomoci při menstruačních bolestech.
- Heřmánkový čaj:Heřmánkový čaj má uklidňující a antispasmodické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit menstruační křeče.
- Tmavá listová zelenina:Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je bohatá na hořčík, který může pomoci snížit svalové křeče.
2. Celá zrna
Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která vám může pomoci udržet pocit sytosti a spokojenosti. Obsahují také vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví. Některé celozrnné výrobky, které mohou být užitečné pro menstruační křeče, zahrnují:
- Hnědá rýže
- Ovesné vločky
- Quinoa
- Celozrnný chléb nebo těstoviny
3. Libový protein
Chudé bílkoviny vám mohou pomoci udržet pocit sytosti a spokojenosti. Poskytuje také aminokyseliny, které jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání. Některé zdroje chudých bílkovin, které mohou být užitečné pro menstruační křeče, zahrnují:
- Ryby
- Kuře
-Tofu
- Fazole
- Ořechy
4. Zdravé tuky
Zdravé tuky mohou pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví. Některé zdravé tuky, které mohou být užitečné pro menstruační křeče, zahrnují:
- Olivový olej
- Avokádo
- Ořechy
- Semena
5. Voda
Pít hodně vody je důležité pro celkové zdraví. Může pomoci snížit nadýmání a zlepšit trávení. Voda může také pomoci vyplavit toxiny z těla.
6. Bylinkové čaje
Některé bylinné čaje, jako je heřmánkový a zázvorový čaj, mohou mít uklidňující a antispasmodické účinky, které mohou pomoci zmírnit menstruační křeče.
Je důležité si uvědomit, že tělo každého člověka je jiné a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Pokud pociťujete silné menstruační křeče, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem.
