Jak se zbavit plynu nepohodlí

Plyn jepřirozený jev a vyloučen každý . V průměru ,člověk může mít nadýmání až 14 krát v jednom dni , naznačuje,US National Library of Medicine . Plyn může způsobit říhání, bolesti břicha a nadýmání . Mnoho příčin může připisovat plynu , jako je polykání nadměrné množství vzduchu nebo když sacharidy stát kvašené v dolních střev . Mezi nejčastější rizikové faktory pro plynové nepohodlí jsou intolerance na určité potraviny a střevní onemocnění , jako je syndrom dráždivého tračníku , bere na vědomí,Mayo Clinic . Věci, které budete potřebovat
vrozeným doplňků
na podporu trávení
Aktivované uhlí
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Určete plynů způsobující viníky .

Upravte svůj jídelníček , navrhneNárodní Trávicí Informace Clearinghouse . Dieta úpravy budou zahrnovat jíst méně potravin, které způsobují plyn . Zelenina , jako jsou listové zeleniny , mastných jídel a potravin s vysokým obsahem vlákniny , to vše přispívá k produkci plynu . Experimentujte s vaší stravě , dokud nenajdete to, co funguje pro vás nejlepší .
2 Konzumní mléko s jídlem může trávení jednodušší.

Vystřihněte množství mléčných výrobků trávíte . Použijte laktázy doplňky na pomoc při trávení laktózy , když jste netolerantní . Laktázy doplňky jsou přijata před požitím mléčných výrobků , které brání plyn .
3

Vezměte na podporu trávení . Na podporu trávení práci trávení enzymy cukru nacházejících se v zelenině a fazole .
4. Užijte si jídlo , místo wolfing je dolů .

Jíst potraviny v pomalejším tempu . To zabraňuje nadměrné polykání vzduchu . Jíst menší jídla mohou pomoci Vašemu tělu trávit potraviny , místo aby vaše jídlo sedět ve vašich střevech .
5

Vezměte aktivního uhlí , v závislosti na Mayo Clinic . Aktivní uhlí je přijata před a po jídle .