Co ti dělá zácpu?
1. Nedostatek vlákniny: Strava s nízkým obsahem vlákniny může vést k zácpě. Vláknina pomáhá hromadit stolici a usnadňuje její průchod. Mezi dobré zdroje vlákniny patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny a ořechy.
2. Dehydratace: Nedostatek tekutin může také vést k zácpě. Tekutiny pomáhají udržovat stolici měkkou a pohybující se ve střevech. Snažte se vypít asi osm sklenic vody denně.
3. Sedavý způsob života: Fyzická aktivita pomáhá stimulovat střeva a udržovat je v pohybu. Když jste neaktivní, svaly ve vašich střevech mohou být slabé a pomalé, což vede k zácpě. Snažte se dostat alespoň 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu.
4. Některé léky: Některé léky, jako jsou opioidy, antidepresiva, antacida a doplňky železa, mohou způsobit zácpu jako vedlejší účinek. Poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zvládnout zácpu při užívání těchto léků.
5. Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je hypotyreóza, diabetes, Parkinsonova choroba a syndrom dráždivého tračníku (IBS), mohou také způsobit zácpu. Pokud máte některý z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zvládnout zácpu.
6. Stres a úzkost: Stres může způsobit stažení svalů ve střevech a zpomalení pohybu stolice, což vede k zácpě. Zkuste najít zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
7. Syndrom dráždivého tračníku (IBS): IBS je stav, který postihuje tlusté střevo a může způsobit zácpu, průjem nebo kombinaci obou.
8. Setrvačnost tlustého střeva: Setrvačnost tlustého střeva je stav, kdy se tlusté střevo nestahuje správně, aby se stolice posunula dopředu.
9. Rektální prolaps: Rektální prolaps nastává, když konečník vyčnívá z řitního otvoru. To může ztížit vylučování stolice.
Pokud se u vás objeví zácpa, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste zjistili příčinu a získali vhodnou léčbu.
