Vertigo Domácí cvičení

Vertigo jevážné postižení , které může postihnout osoby v každém věku . To je obecně způsobený překážkou nebo infekce ve vnitřním uchu nebo degenerace v této oblasti . Vertigo může být příznakem onemocnění , jako je Menierova choroba, Labyrinthitis nebo vestibulárním neuritida, nebo to může býtsamo o sobě stav , známý jako benigní paroxysmální polohové vertigo ( BPPV ) . Epley /Semont manévr

Epley , nebo Semont , manévr jeobyčejná léčba BPPV , které lze provádět doma, stejně jako v ordinaci lékaře . Doporučuje se, aby pacienti navštívit lékaře pro správnou diagnózu a pod dohledem run - through výkonu před provedením doma , aby bylo zajištěno, že je ten správný postup pro jejich závratí . Chcete-li provést cvičení , začněte tím, že sedí nahoře na posteli nebo rohože s nohama rozšířena přímo před vámi a vaše váha spočívá zpět na své ruce . Odpočívej v této pozici dívá rovně po dobu jedné minuty , a pak se pomalu lehnout . Podívejte se na pravé straně po dobu 30 sekund , pak doleva po dalších 30 sekund před válcováním na vaší nepostižené straně ( jak je diagnostikována lékařem ) a leží tam po dobu 30 sekund . Vraťte se do původní polohy k dokončení cvičení . Pro dosažení nejlepších výsledků , toto cvičení by mělo být provedeno u třech cyklech v řadě těsně před spaním .
Brandt - Daroff Cvičení

Brandt - Daroff cvičení je běžné domácí cvičení pro léčbu závratí , ačkoli to je méně populární než Epley manévru , protože to trvá déle, než se projeví . Tento manévr nevyžaduje zvláštní pozornost na postižené straně , takže jeideální cvičení pro ty, jimž jejich postižená strana je nejasný . Chcete-li provést cvičení , sedět rovně na straně posteli s nohama na podlaze po dobu 30 sekund . Přesun na posteli ležet na pravé straně a otočte hlavu a podíval se nahoru ke stropu v úhlu 45 stupňů . Držte pozici po dobu 30 sekund nebo dokud není dizzyness odezní , vraťte se do sedu a pak přesunout na levou stranu a opakujte . Plný výkon by měl trvat dva až tři minut a opakovat pro pět opakování , třikrátdenně po dobu dvou týdnů.
Balance Training

Vertigo může silně ovlivňují rovnováhu a stabilitu , čímž se zvyšuje riziko pádů a zranění . Tím, že staví na síle ve svaly , můžete zvýšit svou kontrolu nad vaše tělo a snižují pravděpodobnost utrpení pád během závratné kouzlo . Trénink Balance může být tak jednoduché, jak brát denně procházky , nebo jako pokročilý , jak pomocí Balance Board nebo stability míč . Lékař by měl vždy být konzultován , které vám pomohou vybrat to nejlepší způsob vyvážení školení pro své závrati .