Jak přestat kouřit S opravou nebo Gum

Odvykání kouření jevelmi obtížný úkol . Nikotin a cigarety jsou velmi návykové . Klíčem k použití odvykání pomůcek , jako jsou náplasti a nikotinové žvýkačky, je bojovat chutě a rozbít zvyky , které byly vytvořeny v průběhu let . Pokyny dovolená 1

Nalepte náplast na začátku vašeho dne nebo kdykoli mají tradičně svou první cigaretu dne . Náplast uvolní nikotin do vašeho systému pomoci nasytit své touhy . Někteří lidé si ponechávají touhu kouřit bez ohledu na nikotinu byla vydána do těla při nošení náplasti . Pokud se to stane a nemůžete ovládat své chutě , přepněte na gumu .
2

žvýkat nikotinové žvýkačky , když máte chuť . To nenídobrý nápad, žvýkat žvýkačku , když nosíte náplast , takže se ujistěte, nemusíte míchat dva spolu . Přínosem gumy je , že je zaujatý orálně , které mohou pomoci s přestávkou zvyk vytvořený delší kouření cigaret.
3

žvýkat nikotinové žvýkačky v době , kdy normálně by měl cigarety . Pokud tak učiníte, začne reformovat vzor zvyku , dokud již není potřebanikotinu .
4

nežvýkejte žvýkačku důsledně , jak bynormální hůl . Místo toho, aby několik žvýká najednou - nahradit pocit" hit " z nikotinu - . Pak udržet žvýkačku v ústech po dobu , znovu žvýkání , pokud nemáte další chuť
5

Ukončete žvýkačku a /nebo opravu . Stejně jako metadon na heroinu , nikotinové žvýkačky a náplasti nahradit pouze závislost . Pokud se žvýkáním nikotinové žvýkačky , začnou ji vyměnit za normální gumy a opět odstavit si z množství nikotinu užíváte palců Pokračovat dělá to postupně , dokud se žvýkáním pouze normální žvýkačky .