Jak spát po vás přestat kouřit

Podle ScienceDaily ,studium na Univerzitě Johnse Hopkinse " ukazuje, že kuřáků cigaret jsou čtyřikrát častěji než nekuřáci nahlásit pocit unrested po nočním spánku . " Autor studie Dr. Naresh M. Punjabi a jeho kolegové ve srovnání spánek 40 kuřáků a 40 nekuřáků. Studie publikovaná v časopise Journal of American College of Chest Physicians v roce 2008 , ukázal, že kuřáci tráví méně času v hlubokém spánku , v důsledku abstinenčních příznaků nicotine.Smoking ukončení může mít nespočet vliv na těle . Abstinenční příznaky lidé mají dělat to extrémně obtížné zvládnout . Spánek je jednou ze základních funkcí, které trpí ukončení , ale existuje mnoho řešení tohoto problému . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na příjem produktů s kofeinem . Vyhněte se jakékoliv potraviny , nápoje a další výrobky , které obsahují kofein . Kofein způsobuje, že je nervózní a ve střehu .
2

Udělejte si sprchu nebo vanu těsně předtím, než jdete spát . Odpočinout si a uvolnit veškeré napětí . Teplo se sprchou nebo vanou vám dává v pohodě .
3

Cvičení dva až tři hodiny před spaním . Proveďte cvičení, které bude pneumatika vás a vy chcete odpočinout . Zaměřte se na aerobní cvičení, jako je běh a chůzi . Zkuste pracovat až pot .
4

Poslouchejte hudbu , jak jste se snaží jít spát . Hudba může být uklidňující a klidný . Cílem je zbavit se úzkosti a stresu se cítíte od svých abstinenčních příznaků .
5

Vyhněte se odpolední siesta po celý den . Odpolední siesta opustí vás přes noc , protože jste dobře odpočatí .
6

Ujistěte se, že vaše postel je příznivé pro spánek . Prodám polštáře , kryt a přikrývky , které vyhovují vašim požadavkům.