Jak se odrazit od relapsu

Bouncing zpět z relapsu může být obtížné . Chcete-li poznat , co způsobilo úpadek , který vám pomůže dostat zpátky na programu obnovy co nejdříve . Překonat negativitu , stud , strach a pocit viny a převzít kontrolu nad svým životem . Návod dovolená 1

Uvažujte o aktuální relapsu jako vodítko k tomu, co byste měli udělat jinak . Zaměřte se na to, co je třeba udělat, aby se zůstat střízlivý po následujících 24 hodin , i když budete muset vzít to hodinu po hodině .
2

Rekonstrukce důkladnou inventuru ukazatelů, které signalizují recidivu pro vám . Tyto varovné příznaky mohou být iracionální myšlenky , stres , ohromující pocity a jakékoli jiné negativní chování .
3

Správa těchto varovných příznaků rozvíjet pozitivní zvládání dovedností , spíše než podrobit se na negativní vliv relapsu .
4

Zúčastněte řadu 12 - setkání kroku posílit vaše zotavení .
5

Získat seznam čísel od lidí, můžete volat na podporu , když máte pocit, touha . Vytvořte si seznam dalších činností odradit ty chutě
6

Zapište soupis emocionální spouští - . . Osoby, místa a věci, které si spojujete s vaší pomocí
7

Zůstaňte ve společnosti pozitivních lidí a vyhnout se těmto stresovým situacím .