Odvykání alkoholu:Jak to překonat
Fyzické příznaky abstinence od alkoholu:- Třes
- Úzkost
- Pocení
- Nevolnost
- Zvracení
- Problémy se spánkem
- Záchvaty
- Halucinace
- Zvýšená srdeční frekvence
- Vysoký krevní tlak
Psychologické příznaky abstinence od alkoholu:
- Podrážděnost
- Deprese
- Letargie
- Nízké sebevědomí
- Vina
- Škoda
- Problémy s jasným myšlením
Fáze odnětí alkoholu:
1. Časné abstinenční příznaky (6-12 hodin po vašem posledním pití):
- Úzkost
- Roztřesené ruce
- Pocení
- Zvýšená srdeční frekvence
2. Vrchol abstinenčních příznaků (24–72 hodin po vašem posledním pití):
- Záchvaty
- Halucinace
- Zmatek
- Těžká nevolnost a zvracení
3. Vleklé abstinenční příznaky (několik týdnů až měsíců po vašem posledním pití):
- Deprese
- Úzkost
- Únava
- Potíže se spaním
- Špatná koncentrace
- Touha po alkoholu
Jak se dostat přes odvykání alkoholu
- Pokud zaznamenáte závažné abstinenční příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
- To je zvláště důležité, pokud jste během vysazení měli v anamnéze záchvaty nebo halucinace.
- Snižujte příjem alkoholu pomalu.
- Pokud jste hodně pili, je důležité snižovat příjem postupně během několika dní, abyste se vyhnuli náhlým a závažným abstinenčním příznakům.
- Zůstaňte hydratovaní.
- Pijte hodně vody a jiných tekutin, abyste pomohli vyplavit alkohol z vašeho těla.
- Jezte zdravá jídla.
- Konzumace zdravých potravin pomůže zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu a může také pomoci snížit abstinenční příznaky.
- Pravidelně cvičte.
- Cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu a hladinu energie a může také pomoci zmírnit abstinenční příznaky.
- Získejte podporu od rodiny a přátel.
- Mít podpůrný systém vám může pomoci zůstat motivovaný a soustředit se na zotavení.
- Zvažte připojení k podpůrné skupině.
- Existuje mnoho podpůrných skupin pro lidi, kteří bojují se závislostí na alkoholu. Tyto skupiny vám mohou poskytnout bezpečné a podpůrné prostředí, kde můžete sdílet své zkušenosti a přijímat pomoc od ostatních, kteří rozumí tomu, čím procházíte.
