Jak rychle Teenageři zhubnout ?

Podle University of Michigan zdravotnického systému , více než 15 procent amerických teenagerů trpí nadváhou. Dospívající , kteří trpí problémy s nadváhou mohou také trpět nízkým sebevědomím . Díky správné diety a cvičení , mohou dospívající zhubnout na příjemné úrovni , aniž by byla obětována zdraví a výživu . Hubnutí příliš rychle, je nezdravé pro každého bez ohledu na věk . Dospívající, kteří se stávají posedlí jejich hmotnost se může rozvinout onemocnění, jako jsou anorexie nebo bulimie . Časový rámec

množství váhydospívající ztrácí a jakým tempem ztrácí to závisí na několika faktorech , jako je genetika , strava a cvičení plány . Normální hubnutí se skládá ze ztráty 1-2 libra . za týden . Ztráta příliš velkou váhu příliš rychle může způsobit poklesy krevního cukru a mdloby .
Motivace

Začněte svůj jídelníček a cvičením s přítelem . Práce k hubnutí cíle s přítelem může býtvelkou motivací a zábavné , taky .
Jezte pravidelně

dospívající by neměli vynechat jídla . Výstřelek diety a hladovění techniky mohou být nebezpečné pro lidské zdraví . Ne jíst může způsobit ztrátu hmotnosti vody , která se může zdát , jako by jste se zhubnout rychle , ale to může vést k dehydrataci .
Jíst zdravě

Jíst zdravě , vyvážená jídla, která obsahují zelené zeleniny . Jezte zdravé svačiny , jako je ovoce mezi jídly , spíše než bramborové lupínky nebo sušenky . To je v pořádku dopřát dobroty, jako je tato, jednou za čas , pokud jste nepřehánějte to .
Pít vodu

Pitná voda se vaše jídlo může pomoci vás zasytí rychleji . Pít vodu mezi jídly také , spíše než dosáhl na svačinu .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí vašeho hubnutí cíl . Chůze je skvělý výkon , tak chodit co nejvíce . Zapojit se do formy cvičení , které vás baví , jako je tanec . Správné diety a cvičení by mělo vést k průměrnému úbytku hmotnosti 5 až 10 liber za měsíc .