Jak se k nám zdravé stravovací návyky

Zdravé stravovací návyky, jetéma, které mnozí lidé nechtějí o tom mluvit . Je to proto, že vědí, že je třeba provést změny , ale nechcete . V našem fast food , objednat velikost společnost velký , zdá se, že to bude ještě horší, než to bude lepší . Obezita je na všech dob vysoká už , tak co můžeme udělat pro změnu trendu ? Pokyny
1

Zdravé stravovací návyky jsou něco z minulosti pro většinu lidí . Kdysi se , že rodiny, vařené a jedli zdravé jídlo každý den . To není pravda, pro mnoho rodin v dnešní době , takže to, co je v čele domácnosti dělat o tom ? Tento trend může změnit pro vás a vaše , pokud se rozhodnete provést změny nezbytné.

První věc, kterou musíte udělat, je vzdělávat sami o tom, co je v potravinách , které jíte . Internet vám poskytne všechny informace, které potřebujete . Pokud to uděláte , pak budete přesně vědět, co jíte .
2

Musíte znát základy , jako jsou kalorie , tuky , soli , sacharidů , bílkovin , cukrů , vitamínů a minerálů . Co jsou zač a kolik každý by měl mít každý den ? Naše potraviny jsou vysoce zpracovaných a ztratili mnoho živin , takže se nemusíte dostat na kvalitu potravin, které potřebujete .

Jakmile budete mít znalosti, které můžete začít dělat potřebné změny . Dalším krokem k získání zdravé stravovací návyky , je analyzovat, corodina jí a kolik . Od snídaně , je to zdravé ? Co obědu a večeři ? Pokud ne, tak ji změnit nákupem zdravější potraviny v obchodě s potravinami .

Příprava začíná v obchodě ! Co děláš pro své rodině doma ? Kolik jídla jíte ? Jste jíst občerstvení ? Jaký druh svačiny ? Když se zeptáte tyto typy otázek budete mít dobrou představu o tom, proč se celá rodina je obézní , nemocní , unavení a vystresovaní . Jediný způsob, jak začít změnu , je vyrazit a analyzovat .
3

Pokud budete jíst , kde se budete jíst a co ? Jakou velikost jsou porce ? Velikost porce všechno změní . Můžete jen asi jíst , co chcete , pokud je to v malých dávkách a pod kontrolou. Z kontrolní jíst , stejně jako emocionální jíst opravdu může dát váhu a vytvořit velké množství zdravotních problémů .

Emoční stravovací vzory jsou obvykle vyvolána stresem a úzkostí . Je tam mimo kontrolu argumentovat , který vytváří stresující prostředí ? Možná budete muset rodinné poradenství . Pokud existují závislosti , jako je alkohol , drogy , jídlo, hazardní hry atd. pak možná spojení na 12 krocích programu jeodpověď .
4

Anonymní alkoholici , Anonymní narkomani , Overeaters Anonymous a Gamblers Anonymous jsou zdarma programy, které jsou k dispozici . Nikdy nebudete vědět , jak změnitšpatné, dobré , dokud se analyzovat a řešit jeden krok v době . Jediný způsob, jak dosáhnout zdravé stravovací návyky , je přijmout opatření a odhalit základní problémy .

Jak stárneme,nezdravý životní styl, oslabuje imunitní systém a rozbije tělo dolů . To je důvod, proč existuje tolik srdeční choroby , rakovina , mrtvice a dalších onemocnění v naší zemi . Je možné změnit , ale pouze tehdy, pokud se nám to změnit .