Jak překonat vybíravé stravování
Jak překonat vybíravé stravování
Vybíravé stravování je častým problémem u dětí, ale může postihnout i dospělé. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé stávají vybíravými jedlíky, včetně genetiky, environmentálních faktorů a naučeného chování.
Tipy, jak překonat vybíravé stravování
* Nenuťte své dítě nic jíst. Tím se problém jen zhorší. Místo toho nabídněte různé zdravé potraviny a nechte své dítě vybrat si, co chce jíst.
* Udělejte z jídla zábavu. Zkuste použít různé barvy, tvary a textury, aby byla jídla přitažlivější. Můžete také nechat své dítě, aby vám pomáhalo vařit.
* Jděte dobrým příkladem. Děti s větší pravděpodobností jedí zdravá jídla, pokud je vidí jíst jejich rodiče.
* Buďte trpěliví. Může chvíli trvat, než vaše dítě překoná vybíravé jídlo. Stačí jim nabízet zdravé potraviny a nakonec je začnou jíst.
Další tipy pro rodiče vybíravých jedlíků
* Neuplácejte své dítě, aby se najedlo. To je pouze naučí, že mohou dostat to, co chtějí, když odmítnou jíst.
* Netrestejte své dítě za to, že nejí. Tím se problém jen zhorší.
* Promluvte si se svým dítětem o jeho stravovacích návycích. Zjistěte, jaká jídla mají rádi a která ne. Můžete se jich také zeptat, proč jsou vybíraví.
* V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Pokud vás znepokojují stravovací návyky vašeho dítěte, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Překonat vybíravé stravování může být problém, ale je to možné. Dodržováním těchto tipů můžete svému dítěti pomoci vytvořit zdravé stravovací návyky, které mu vydrží po celý život.
