Fakta o zdraví soda:Jsou pro vás nealkoholické nápoje opravdu špatné?

Soda nebo nealkoholické nápoje jsou slazené nápoje, které přicházejí v různých příchutích. Obvykle se vyrábějí ze sycené vody, cukru a umělých příchutí a barviv. Některé limonády obsahují také kofein, což je stimulant.

Po desetiletí odborníci varovali před zdravotními problémy spojenými s pitím příliš velkého množství slazených nápojů. Společnosti vyrábějící limonády však tvrdí, že jejich produkty jsou bezpečné a jsou součástí vyvážené stravy, přičemž zejména American Beverage Association investuje miliony do lobování za ochranu svých produktů před regulací.

Níže je uveden pohled na některé potenciální zdravotní účinky pití sody:

Zvýšení hmotnosti

Soda je jedním z předních zdrojů přidaného cukru v americké stravě. Jedna plechovka sody obsahuje asi 150 kalorií a 39 gramů cukru. To je více cukru, než byste našli v bonbónech! Pravidelné pití sody může přispět k nárůstu hmotnosti, zvláště pokud to nekompenzujete snížením kalorií z jiných potravin.

Diabetes 2. typu

Pití sody je spojováno se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu. Slazené nápoje totiž mohou způsobit inzulínovou rezistenci, což je stav, kdy vaše tělo nereaguje na inzulín tak, jak by mělo. Inzulínová rezistence může vést k vysoké hladině cukru v krvi a cukrovce 2. typu.

Srdeční onemocnění

Pití limonády je také spojováno se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Je to proto, že slazené nápoje mohou zvýšit zánět a poškodit buňky, které vystýlají vaše krevní cévy. Pravidelné pití sody může také zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a mrtvice.

Zubní kaz

Cukr v sodě může poškodit vaše zuby. Když pijete sodu, cukr živí bakterie ve vašich ústech, které produkují kyseliny, které mohou erodovat vaši zubní sklovinu. Pravidelné pití sody může zvýšit riziko kazů a zubního kazu.

Jiné zdravotní problémy

Pití sody je také spojeno se zvýšeným rizikem dny, osteoporózy a ledvinových kamenů.

Soda a děti

Děti jsou zvláště ohroženy zdravotními účinky sody. Je to proto, že jejich těla se stále vyvíjejí a je pravděpodobnější, že konzumují velké množství sody. Pravidelné pití sody může u dětí zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů.

Závěr

Soda je slazený nápoj, který může mít řadu negativních zdravotních účinků. Pravidelné pití sody může zvýšit riziko přibírání na váze, cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění, zubního kazu a dalších zdravotních problémů. Je důležité omezit příjem sody a vybrat si zdravější nápoje, jako je voda, neslazený čaj nebo káva.