Co je emocionální jedení? Můj příběh
Emocionální jedení je jedení v reakci na emoce, spíše než hlad. Je to běžný problém, který může vést k nárůstu hmotnosti, obezitě a dalším zdravotním problémům.
Když jste ve stresu, úzkosti, nudíte se nebo jste osamělí, je pravděpodobnější, že se uchýlíte k jídlu. Je to proto, že jídlo může uvolňovat dopamin, neurotransmiter, díky kterému se cítíte dobře.
Požitek z jídla je však často krátkodobý. Po jídle se můžete cítit provinile, stydět se nebo ještě více vystresovaní. To může vést k cyklu emočního jedení, který je těžké prolomit.
Můj příběh
Vždycky jsem byl emocionální jedlík. Když jsem byl dítě, často jsem jedl, když jsem se nudil, byl jsem ve stresu nebo rozrušený. Moji rodiče neměli vždy čas vařit, takže jsem často svačil, co bylo k dispozici. Málokdy jsem se cítila plná a neustále jsem přibírala na váze.
Jak jsem stárnul, moje emocionální pojídání pokračovalo. Často jsem hltal nezdravé jídlo, když jsem se cítil ve stresu nebo rozrušený. Nevěděla jsem, jak zdravě zacházet se svými emocemi, a tak jsem se pro útěchu obrátila na jídlo.
Moje emocionální stravování vedlo k řadě zdravotních problémů. Měl jsem nadváhu, vysoký krevní tlak a cholesterol. Také mi hrozila cukrovka.
Prolomení cyklu emocionálního stravování
Věděl jsem, že musím změnit své způsoby, a tak jsem se vydal na cestu, abych se naučil, jak prolomit cyklus emocionálního jedení. Začal jsem tím, že jsem poznal a uznal své pocity. Když jsem se cítil vystresovaný, úzkostný nebo znuděný, věnoval jsem pár minut tomu, abych zjistil, co cítím.
Poté jsem začal cvičit zdravější mechanismy zvládání. Místo toho, abych se utěšil k jídlu, cvičil jsem, poslouchal hudbu nebo trávil čas s přáteli a rodinou. Také jsem začala jíst zdravá jídla a zůstat hydratovaná.
Po letech boje jsem konečně získal kontrolu nad svým emočním stravováním. Zhubla jsem, zlepšila jsem si zdraví a naučila se zdravě zvládat emoce. Sdílím s vámi svůj příběh v naději, že vám pomůže překonat emocionální přejídání. Pokud se potýkáte s emočním jídlem, vězte, že v tom nejste sami. K dispozici je pomoc a můžete se naučit ovládat své emoční stravování.
