Jak uklidnit bolesti hlavy

Bolesti hlavy mohou způsobit katastrofu na svůj život , a to zejména pokud jsou vystaveny na ně pravidelně . Pulzující , bolesti , a někdy vysilující bolest může zcela zničit svůj den , a pokud jsou chronické , mohou významně zasahovat do vašeho života . Existuje několik typů bolestí hlavy , sahat od migrény a napětí , aby clusteru a odskočit . Množství základních podmínek lze vytvořit různé typy bolestí hlavy , ale bez ohledu na zdroj , výsledná bolest je daleko příjemnější . Vědět, jak k prevenci a /nebo utišit bolesti hlavy může být neocenitelné . Věci, které budete potřebovat
ledem
tepelné jednotky
analgetika
Zobrazit další instrukce
Prevence

1

Znát typ bolesti hlavy , které jsou nejvíce náchylné k dostat . Pokud jste obvykle trpí hormonální související s bolestí hlavy , jako je menstruační migrény , můžete se pokusit , aby se zabránilo bolesti hlavy tím, že NSA (např. fenoprofenu , Flurbiprofen , nebo Naproxen ) po dobu 2-3 dnů před začátkem období .

2

vyhledejte pomoc lékaře pro migrény ( charakterizované aury , citlivost na světlo , intenzivní bolest na jedné straně hlavy a často doprovázená nevolností a /​​nebo zvracení ) . Existuje mnoho léky na předpis , které jsou účinné při léčení migrény . Ty mohou zahrnovat NSAID, antidepresiva , beta- blokátory a blokátory kalciových kanálů .
3

udržovat konzistentní spánek plán . Jinými slovy , nejen měli byste být dostatek spánku , ale vy byste měli dostat stejné množství spánku každou noc . Mnoho bolesti hlavy rozvíjet , když jenormální spánek vzor narušena .
4

Přidat hořčíku do svého jídelníčku . Dr. Christina Peterson ,neurolog v soukromé praxi a lékařský ředitel Oregon bolesti hlavy klinice v Oregon City , Oregon , hlásí, že hořčík nebo Feverfew (bylina ) může snížit frekvenci migrén .
5

Cvičení často a důsledně . Chemické látky uvolňované během fyzické aktivity může pomoci předcházet bolestem hlavy tím, že blokuje přenos signálů bolesti do mozku .
6

Vyhněte se spouštěcí potraviny a /nebo nápojů . Nadbytek kofeinu může způsobit podrážděnost, stres a následně , stresu vyvolaného bolestí hlavy . Mnoho lidí má citlivost na červené víno , čokoláda , a některé zpracované potraviny . Vede deník a poznamenejte si potraviny, které sraženina vaše bolesti hlavy .
Uklidňující bolesti hlavy
7

Take over-the -counter analgetika obsahující kofein , paracetamol a aspirin (např. Excedrin ) jakmile máte pocit, počáteční bolesti hlavy . Ujistěte se, že si to s jídlem, protože to může způsobit žaludeční nevolnost na lačný žaludek .
8

pít tekutiny . Mnoho bolesti hlavy pramení z bytí dehydrataci .
9

Použít led na vrcholu vaší hlavy . Použijte sáček mražené zeleniny nebo místo ledu žetonů v plastovém sáčku , a zabalit tašku do ručníku .
10

Použít teplo do ramena /oblasti krku zmírnit jakékoli napětí, které může mít vyvinuté ve svalech vašich ramen a krku . Rýže nebo kukuřice naplněný vak , který může být vyhříván funguje dobře .
11

Sleep , pokud je to možné . Někdypulzující bolest hlavy se rozptýlí , pokud jste schopni se dostat přes bolest a usnout .