Přírodní způsoby, jak zmírnit bolesti hlavy
Pokud trpíte bolestmi hlavy , víte, jak mohou zasahovat do vašeho života . Pomocí metody přirozené bolesti hlavy úlevu k úlevě od bolesti hlavy a pomáhají zastavit bolesti hlavy z návratu . Vzhledem over-the -counter léky mohou pomoci , ale nezabrání bolesti hlavy a neměli byste brát jim po celou dobu . Jestliže jste užil OTC léky proti bolesti příliš často , začnou ztrácet svoji účinnost . Relax
cvičení a zkuste meditaci , které vám pomohou relaxovat , které vám pomohou zmírnit vaše bolesti hlavy přirozeně . Stres může vyvolat bolesti hlavy . Hluboké dýchání může pomoci ovládat stresovou reakci . Cvičení vám pomůže zlepšit vaše tělo schopnost zvládat stres . Choďte na pravidelné masáže pomoci uvolnit napětí ve svalech . Tight rameno , záda a krční svaly mohou vyvolat bolesti hlavy .
Sleep
Dopřejte si dostatek spánku . Příliš málo spánku nechává vás náchylnější ke stresu . Není dostatek spánku , nechá vás unavení a dokonce i vyčerpaný . Být příliš unavený, ječastou příčinou bolestí hlavy .
Věstník
Vede deník , kdy se vyskytují vaše bolesti hlavy . Zapište si , co se stalo předtím, než začalabolest hlavy , včetně všeho, co jste jedli nebo pili . V průběhu času , můžete začít vidětvzor rozvíjet . Pokud zjistíte, žeurčitá potravina nebo událost je příčinou vašich bolestí hlavy , dělat to nejlepší , aby toto jídlo vyloučit nebo vyloučit událost .
Dieta
Jezte vyváženou stravu a zvážit multivitamin pomoci zbavit svých bolestí hlavy . Strava , která chybí zejména živin ( zejména hořčík ) může způsobit bolesti hlavy . Ujistěte se, že jste nevynechávejte jídla a že jíte něco ( i když je to jenzdravá svačina ), na pravidelném základě . Vynechávání jídel může způsobit poklesy hladiny cukru v krvi , což může vést k bolestem hlavy .
Zvažte odstranění kofeinu a nealkoholické nápoje z vaší stravy . Vaše bolesti hlavy mohou být horší, na první , pokud jste závislí na kofeinu - jsouspolečným znakem na odstoupení od smlouvy . Ale kofein může také vést k bolesti hlavy . Dieta nealkoholické nápoje jsou umělá sladidla , které mohou způsobit bolesti hlavy, u některých lidí .
Vyhněte Triggery
Omezte vystavení kouři , parfém , Kolín nad Rýnem a jiné pachy . To může zahrnovat osvěžovače vzduchu a dokonce i vonné svíčky . Můžete mít alergii na vonných přísad . A ty by mohly být příliš citlivé na kouř . Pokud musí být kolem těchto látek , ujistěte se, že si čerstvý vzduch často - to může pomoci snížit vaši reakci
Alkohol
pití s mírou . . Nepoužívejte " supění " drink , popíjet pomalu . Nepoužívejte pít červené víno , protože obsahuje tyramin , který způsobuje bolesti hlavy . Bílé víno neobsahuje tyramin , abyste mohli bezpečně pít to.
Medical Care
svého lékaře o pomoc s určením příčiny vašich bolestí hlavy a možnostech léčby . Můžete mít zdravotní stav, který způsobuje vaše bolesti hlavy , pokud nemůžete snížit nebo eliminovat pomocí prostředků výše uvedených . Nebojte se , aby se bolesti hlavy lék, pokud ji budete potřebovat - . Někdy je nutné
