Jak se zbavit chronické bolesti hlavy

" Journal of American Osteopathic asociace " se uvádí, že chronické bolesti hlavy jsou ty, které se vyskytují více než 15 dní v měsíci a jsou natolik závažné, že brání každodenní činnosti . Hlavními příčinami tohoto typu bolesti pramení z napětí spojené s každodenní činností . Řada technik pomoci jednotlivcům zbavit se chronické bolesti hlavy . Věci, které budete potřebovat
Hot kompresi
Masážní podložka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

udržovat správné držení těla na denním základě , jak se zbavit chronických bolestí hlavy . Jednou z příčin chronických bolestí hlavy jenesprávné sezení a stání držení těla .
2

použijte horkou obklad , jak se zbavit chronických bolestí hlavy . Opakovaně použitelné obklady lze zakoupit za cca 10 dolarů .
3

Proveďte hluboké dýchání v poloze vleže na denní bázi . Národní centrum pro biotechnologické informace uvádí, že relaxační techniky , jako například hluboké dýchání pomoci zbavit se chronické bolesti hlavy ( viz zdroje ) .
4

Získejte masáž , a to zejména kolem krku a ramen . Studie uvádí, v " American Journal of Public Health ", uvádí, že bolesti hlavy trpí vidět úlevu od bolesti v pouhých 2 týdnů ( viz zdroje ) .
5

Zkuste akupunkturu ,proces, ve kterém malé jehly jsou vložen do tlakových bodů na těle . Výzkumná studie hlášeno na Duke University Health System uvádí, že akupunktura je účinnější než léky v léčbě chronických bolestí hlavy ( viz zdroje ) . Akupunktura , však může stát přibližně 100 dolarů za sezení .
6

jíst 4 až 6 malých , vyváženou stravu každé 2 až 3 hodiny denně , jak se zbavit chronických bolestí hlavy . Jídlo by mělo obsahovat bílkoviny a dobré sacharidy , jako je ovoce a zelenina . Nepravidelné stravovací návyky a konzumovat potraviny, jako je čokoláda a kofeinu vyvolat chronické bolesti hlavy .
7

Vezměte Over-The- čítač nebo léky obsahující aspirin , paracetamol , ibuprofen nebo naproxen , jak se zbavit chronických bolestí hlavy .