Cluster Prevence hlavy

Cluster bolesti hlavy jsou vzácné a bolestivé , a oni obvykle začínají náhle . Tyto bolesti hlavy jsou častější u mužů . A trpí obvykle stěžují na bolesti hlavy rozvojových přibližně ve stejnou denní dobu, za několik dnů nebo týdnů . Přesné příčiny cefalalgií lišit . Nicméně , můžete si vzít několik kroků odvrátit clusteru bolesti hlavy a úlevě od nepohodlí . Udržovat spánku rutiny

Změna váš spánek vzor nebo nepřiměřenou dobou odpočinku může vyvolat bolesti hlavy clusteru . Chcete-li zabránit útoku , rozvíjet spánku rutinu a dělat vše, co ve svých pravomocí dodržují této rutiny . Také se snaží získat alespoň osm hodin spánkuv noci , a vyhnout se zaspání . Vytvoření příjemné spaní prostředí mohou podpořit restfulness a dobrý spánek . V případě potřeby upravte teplotu ve vaší domácnosti , vypnout všechna světla (včetně televize ) a hrát měkkou hudbu na pozadí uklidnit vaše tělo a mysl .
Kouření a faktory životního prostředí

Tabák může přinést na clusteru bolesti hlavy , a každý, kdo s anamnézou těchto typů bolestí hlavy se měli vyhnout nikotinu , aby se zabránilo opakování . Kromě kouření tabákových výrobků , inhalaci a působení chemických látek, jako jsou některé druhy nátěrových hmot , benzínu a jiných koncentrovaných látek může vyvolat bolesti hlavy podobné migréně . Omezte působení chemikálie .
Alkoholu a stres

Pití jediný alkoholický nápoj může vyvolat bolesti hlavy během období clusteru . Častokrát , nepohodlí začíná dříve, než budete moci dokončit svůj nápoj . Zcela vyloučit alkohol ze svého jídelníčku po dobu clusteru .

A co víc , starosti a stres jsou také časté bolesti hlavy clusteru spouští . Přijmout několik techniky zvládání stresu k udržení klidnou mysl a brání útoku . Taktika , jak snížit stres a úzkost patří fyzické aktivity , dostat masáž , vykoupání a dechová cvičení .