Úlevu od tenzní bolesti hlavy

Každý, kdo se zabývá napětí, bolesti hlavy čas od času . Nejčastějším typem bolesti hlavy , tato podmínka je často výsledkem stresu nebo únavy . Většina tenzní bolesti hlavy jsou mírné a vymizí během několika hodin nebo dnů . Občas , napětí, bolesti hlavy stát chronickou , apoškozený se cítí , jako kdybypevně kapela se koná kolem čela . Naštěstí , tam jsou rychlé způsoby , jak zmírnit napětí a bolesti hlavy . Léky proti bolesti

léků proti bolesti nabídnout rychlou úlevu od napětí, bolesti hlavy . Nicméně , umírněnost je klíčem , anadužívání proti bolesti může způsobit rebound bolesti hlavy . Vezměte si léky podle pokynů na obalu . Účinné prostředky pro napětí, bolesti hlavy jsou over-the -counter léky , jako je naproxen sodný , paracetamol , ibuprofen a aspirin . Některé léky bolest pro napětí, bolesti hlavy patří kofein . Navíc , pití kofeinu nápoj spolu s léky proti bolesti může zmírnit napětí typu bolesti hlavy .
Snížit stres

Duševní stres a únava jsou hlavní příčinou napětí typu bolesti hlavy . Buďte vaše tělo a mysl na zmírnění bolesti hlavy způsobené těmito faktory . Praxe techniky zvládání stresu a najít způsob, jak relaxovat . Chcete-li zmírnit stres, cvičení dechová cvičení a rozptýlit negativní myšlenky . Přijetí hobby a cvičení může také ulehčit duševní stres a zastavit napětí, bolesti hlavy . Pokud nedostatek spánku přispívá k napětí, bolesti hlavy , snaží se spát alespoň osm hodin večer a vzít krátké přestávky během dne . 10 - 20minut zdřímnutí můžete dobít své tělo . Užívání počítačové přestávky může zmírnit únavu očí a napětí, které může přispět k napětí, bolesti hlavy .
Snadné svalové napětí

Někdy , napětí, bolesti hlavy vyplývat z napětí svalů v obličej , krk a záda . Naučit se, jak si odpočinout můžete zbavit bolesti hlavy . Pokud to nefunguje , použití ledový obklad nebo umístění topné podložky na zádech , může krku nebo čelo uvolnit svaly a zmírnit napětí . Pro dosažení nejlepších výsledků , použijte obklad dobu 10 až 20 minut a poté odstraňte po dobu 10 až 20 minut. Navíc , s teplou koupel , relaxaci v horké vaně , nebo se těší masáž můžete rychle zmírnit svalové napětí a poskytuje úlevu od napětí typu bolesti hlavy .