Závratě. Co mám dělat?
Závratě jsou běžným příznakem, který může být způsoben řadou základních stavů. Pokud pociťujete závratě, je důležité navštívit lékaře, aby určil příčinu a dostal vhodnou léčbu. Zde je několik tipů pro zvládnutí závratí:
1. Zůstaňte hydratovaní: Dehydratace může způsobit závratě, takže během dne pijte hodně tekutin. Zaměřte se na osm sklenic vody denně, ale upravte svůj příjem podle úrovně vaší aktivity a prostředí.
2. Jezte pravidelná jídla: Vynechání jídla nebo jedení velkých jídel může také vyvolat závratě. Snažte se jíst malá, častá jídla po celý den, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.
3. Vyhýbejte se náhlým pohybům: Náhlé změny polohy hlavy mohou závratě zhoršit. Snažte se pohybovat pomalu a plynule, zejména při vstávání z postele nebo změně polohy.
4. Dostatečně spěte: Nedostatek spánku může také přispět k závratím. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
5. Snížení stresu: Stres může zhoršit závratě. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga.
6. Vyhýbejte se alkoholu a nikotinu: Alkohol a nikotin mohou závratě zhoršit. Snažte se těmto látkám vyhýbat, zvláště pokud se vám již točí hlava.
7. Zvažte své léky: Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobit závratě. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o svých lécích, abyste zjistili, zda některý z nich nemůže přispívat k vaší závrati.
8. Zůstaňte v bezpečí: Pokud se vám točí hlava, vyhněte se situacím, kdy byste mohli spadnout nebo se zranit. Vyhněte se například řízení, lezení po žebřících nebo práci ve výškách.
9. Navštivte lékaře: Pokud jsou vaše závratě závažné, přetrvávající nebo doprovázené jinými příznaky, jako je nevolnost, zvracení nebo potíže s mluvením, okamžitě vyhledejte lékaře. Mohou to být příznaky vážného základního onemocnění.
10. Postupujte podle pokynů svého lékaře: Pokud je u vás diagnostikován konkrétní stav způsobující závratě, pečlivě dodržujte pokyny svého lékaře. Léčba může zahrnovat léky, fyzikální terapii, změny životního stylu nebo jejich kombinaci.
