Jak se zbavit tenzní bolesti hlavy

Pokud jstedlouholetý poškozený chronických napětí, bolesti hlavy , pravděpodobně jste si , že jste vyzkoušeli všechno . Ale tady jsou některé opravdu užitečné bolest Busters , které se zaměřují chronické každodenní napětí, bolesti hlavy , které nemusí být vědomi . Návod dovolená 1

Na rozdíl od migrény , napětí, bolesti hlavy často pramení z chronicky ztuhlých svalů v oblasti krku a horní části zad . Uvedení hluboký dlouhotrvající tlak na těchto úzkých místech pomůže zmírnit bolesti hlavy . Tlak musí být přesné a udržet po dobu minimálně 30 - 90 sekund na každou svalovou křeč narazíte .
2

Investujte do hlavy střídajícího terapeutický nástroj se nazývá Theracane . Jedná se o S - tvaru z tvrdého plastu nástroj navržen tak, aby cílové ztuhlé svaly . Dodává se s návodem , ale v podstatě vše, co udělat, je kopat do jakýchkoliv bolestech úzkých místech , které máte ve svém krku a zad a kopat míče část třtiny do této oblasti . Držte ho tam , dokud budete cítit uvolnění svalové křeče .
3

Kromě Theracane , můžete použít tenisový míček nebo pevný terapii míč plastový dosáhnout různých oblastí . Najít těsné skvrny na krku a zádech , umístěte míč v těchto místech , a lehnout si na něj , dokud se to pocit uvolnění .
4

tenzní bolesti hlavy trpí často mají omezenou pohyblivost v krku , tak dělá hlava otočí může hodně pomoci . Různé způsoby, jak otočit hlavu zpátky , až na bradě , ze strany na stranu a od ucha k rameni . Do každé z nich na obou stranách celkem šest samostatných pohybů , a držet pozici , dokud neucítíte uvolnění napětí .
5

Jdi na pravidelné masáže a řekněte terapeuta se soustředit na zádech , krk a hlavu . Mnoho maséři nabízejí 30 - minutové zasedání , které vám mohou pomoci udržet náklady na nízké úrovni , ale dělat zázraky pro vaše bolesti hlavy .
6

Stretch často . Udržet vaše svaly uvolnit , i když nemáte bolesti hlavy může držet jeden z příchodu . Jóga je zvláště užitečné pro tenzní bolesti hlavy trpí .