Jak se zbavit stresu Bolesti hlavy

stres bolest hlavy - tzv.tenzní bolesti hlavy - jenejčastější typ bolesti hlavy . Bolest může být mírné nebo závažné , a to často se cítí, jako v případě, že skupina je pevně kolem čela . Zmírnění stresu bolesti hlavy je složité , a nervozita a úzkost může zhoršit příznaky . Ale existují techniky , jak zmírnit stres bolesti hlavy a zastavit svalové napětí . Věci, které budete potřebovat klipart léky
Ice pack
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vezměte over-the -counter léky , včetně ibuprofen , paracetamol a aspirin . To se zdá samozřejmé, ale mnoho lidí neví, že tyto léky jsou určeny speciálně pro stres nebo tenzní bolesti hlavy . Vezměte si léky podle pokynů zmírnit příznaky . Dávejte pozor, kolik si vzít , nepřeháním to může snížit účinnost léku , nebo dokonce způsobit odskočit bolení hlavy
2

Pijte kofein . . V moderování , kofein může rychle zmírnit středně těžké nebo těžké stresové bolesti hlavy . Nicméně , přes - spotřeba kofeinu může zhoršit příznaky , nebo vyvolá napětí bolesti hlavy . Dejte vypít 1 to 2 8 oz. sklenice kávy , sody nebo jiné kofeinu nápoj k úlevě od stresu bolesti hlavy .
3

si dostatek spánku . Nedostatek spánku zvyšuje vaše šance na rozvoj stresu bolesti hlavy . Zdřímnout si nebo spát alespoň 8 hodin za noc , jak napravit stresu bolesti hlavy .
4

Masáž napjaté svaly . Napjaté obličejové svaly přispět ke stresu bolesti hlavy . Zavři oči a jemně masírujte spánky prsty . Odpočiňte si svou mysl , tělo a obličej zmírnit svalové napětí .
5

přiložte studený obklad . Zátěžové bolesti hlavy reagovat na terapii chladem . Použít ledový obklad na čelo v 10 - minutových intervalech . Pro své pohodlí , zabalte ledový obklad na suchou látkou před použitím jej na čelo .