Jak zastavit bolesti hlavy a migrény

Nejlepší způsob, jak udržet od mít bolesti hlavy , je zastavit dříve, než se stane . Bolest hlavy je obvykle způsobena stresem a napětím . V závislosti na tom, zda máte pravidelné bolesti hlavy , to může být snadné , aby se zabránilo otupení bolesti v mozku se správnou strategii . Pokyny
1

snížit stres . Stresující prostředí jsounejčastější spoušť pro většinu typů bolestí hlavy . Stres může uvolňovat některé hormony, které mohou ovlivnit způsob, jakým se u Vás objeví bolest . Svalové napětí , skřípání zubů , a ztuhlé ramena jsou další reakce na stres , které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku bolesti hlavy . Takže , chill out a zhluboka dýchat !

Pokud se náhle necítíte příliš ohromen věcmi , zhluboka dýchat a jít ven na čerstvý vzduch a vyčistit svou mysl . Začněte sledovat, co vyrazí stresu a snažit se co nejlépe zabránit .
2

Změňte svůj jídelníček . Existujemnoho výživných spouštěčů pro bolesti hlavy , zejména potraviny s vysokým obsahem kofeinu , cukru , sacharidů a sodíku . Tyto potraviny způsobí, že vaše hladina cukru v krvi skočit tam a zpět, což způsobuje únavu ve vašem těle
3

Výzva pro všechny ženy : . Zvýšené hladiny estrogenů . To jevelmi častou příčinou bolesti hlavy v mnoha žen . Pokud používáte perorální antikoncepci , můžete se dostat příliš mnoho estrogenu . Promluvte si se svým lékařem o tom a vidět o přechodu na jiný lék .
4

Pít vodu a zůstat hydratované . Běžnou příčinou napětí, bolesti hlavy vede zpět k nedostatečné hydratace v těle . Pít více vody , když se začnete cítittrochu dolů a rejunvinate své tělo a budete cítit 100 % lepší v žádném okamžiku .
5

přestat kouřit . Nikotin a další chemické látky v cigaretovém kouři může vyvolat bolesti hlavy a zhoršit příznaky . Pokud jstekuřák , prozkoumat možnosti odvykání . Nejenom, že to sníží pravděpodobnost vzniku bolesti hlavy , bude také zlepšení jiných oblastech svého zdraví .