Pokud se vám často točí hlava, jak to lze tak snadno vyléčit?

1. Zůstaňte hydratovaní :Pijte hodně tekutin, zejména vody, abyste udrželi správný krevní tlak a objem. Dehydratace může způsobit závratě.

2. Jezte pravidelná jídla :Vyvarujte se přeskakování jídel, protože nízká hladina cukru v krvi může vést k závratím. Jezte malá, častá jídla po celý den.

3. Postupný pohyb :Při vstávání ze sedu nebo lehu to dělejte pomalu. Prudké pohyby mohou způsobit závratě.

4. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku :Nadměrný příjem soli může vést k zadržování tekutin a vysokému krevnímu tlaku, obojí může způsobit závratě.

5. Snižte kofein a alkohol :Nadměrná konzumace kofeinu a alkoholu může zhoršit závratě. Omezte příjem nebo se jim úplně vyhněte.

6. Procvičujte si relaxační techniky :Stres a úzkost mohou přispívat k závratím. Vyzkoušejte hluboké dýchání, meditaci nebo jógu, abyste zvládli stres.

7. Adekvátní spánek :Dopřejte si dostatek kvalitního spánku každou noc (kolem 7-8 hodin). Nedostatek spánku může způsobit únavu a závratě.

8. Vyhněte se některým spouštěčům :Pokud určité situace nebo činnosti vyvolávají vaši závratě, snažte se jim vyhnout nebo najděte způsoby, jak je bezpečně zvládnout.

9. Zůstaňte aktivní :Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje průtok krve a krevní oběh a snižuje riziko závratí. Pokud máte obavy z závratí, poraďte se s lékařem, než začnete cvičit.

10. Promluvte si se svým lékařem :Pokud jsou vaše závratě trvalé nebo závažné, poraďte se se zdravotníkem. Mohou existovat základní zdravotní stavy, které vyžadují léčbu. Samoléčba závratí bez lékařského vyšetření může být riskantní.

Pamatujte, že závratě mohou být příznakem různých stavů. Pokud jsou vaše závratě doprovázeny dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost nebo zmatenost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.