Jaká je průměrná tepová frekvence po 10 minutách běhu?

Průměrná srdeční frekvence po běhu po dobu 10 minut se může lišit v závislosti na fyzické kondici, věku a intenzitě běhu. Obecným vodítkem však je, že srdeční frekvence člověka by měla být mezi 120 a 150 tepy za minutu (bpm) po 10minutovém běhu. Tento rozsah se může lišit v závislosti na individuálních rozdílech a úrovni námahy během běhu. Pro zdravého dospělého je tepová frekvence 100-110 tepů za minutu považována za cvičení střední intenzity, zatímco tepová frekvence 150-170 tepů za minutu je považována za cvičení s vysokou intenzitou. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu je důležité konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, abyste určili vhodný cílový rozsah tepové frekvence na základě individuálních cílů v oblasti zdraví a kondice.