Jak snížit tepovou frekvenci u žen

nepravidelný srdeční tep u žen může býtúdaj o hyperaktivní štítné žlázy , úzkost nebo anémie , což zvyšuje riziko srdečních onemocnění v dlouhodobém horizontu , podle National Institutes of Health . Zatímco srdce bije obvykle v rozmezí 60 až 100 tepů za minutu , nepravidelně rychlých úderů srdce přes 100 tepů za minutu , musí být pečlivě sledovány , aby zjistit příčinu rychlého výprask . Volejte 911 Pokud vaše srdce zůstává na vysoké úrovni po delší dobu , protože to je považováno zavážný zdravotní stav nouze , který vyžaduje odbornou léčbu . Pokyny dovolená 1

Omezte spotřebu kofeinu . Pití více než dva šálky kávy denně nebo jiné nápoje , které obsahují kofein může mít vliv na srdeční frekvenci . Pijte více než jedna , osm oz šálek kávy normalizovat srdeční tep .
2

Snížit cvičení . Kardiovaskulární aktivita zvyšuje tepovou frekvenci , a měla by být prováděna po dobu více než 30 minutdenně , pokud je vaše srdce bije rychleji než obvykle . Poraďte se se svým lékařem určit, co jevhodné cvičení speciálně pro vás .
3

praxe dechová cvičení . Nadechněte se nosem , držte jej po dobu pěti sekund , a vydechovat ústy ke snížení srdeční frekvence . Když máte pocit, úzkost srdce bije rychleji , a může být řízen násilně uklidňující se dolů .
4

Změňte svůj jídelníček . Jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, ovoce , zeleniny a celá zrna včetně chleba a těstovin , protože snižují hladinu cholesterolu v krvi a umožňuje vaše srdce pumpovat krev efektivně , podle American Heart Association .
5

Přestat kouřit . Kouření zužuje krevní cévy , což snižuje schopnost vašeho těla pumpovat krev do srdce a způsobí, že srdce pracovat usilovněji .
6

Limit alkoholu . Více než jeden nápoj denně ovlivňuje vaše srdce , a omezuje se na 12 uncí piva nebo 5 dcl vína zvyšuje vaše lipoproteiny s vysokou hustotou , je dobrý cholesterol , který poskytuje zdravou srdeční funkci .