Jak mít mladé srdce
Udržet vaše srdce mladá a zdravá vám pomohou vést plnohodnotný život . Pozitivní výhled , přátelé a smích může vás mladé v srdci , ale zpomalit účinky stárnutí na srdce , budete muset žít srdce - zdravé životní styl . Studie přetékají o tom, jak zlepšit a udržovat kardiovaskulární zdraví . Patří mezi ně běžné smyslové metody, jako je cvičení , některé přírodní techniky , jako je meditace , a dokonce i překvapivé tipy , jako je pití červeného vína . Pokyny dovolená 1 Chůze jedobrá forma cvičení na pomoc srdce .
cvičení . Podle amerického Centra pro kontrolu nemocí ( CDC ) , alespoň 30 minut denně cvičení vám pomůže zhubnout nebo udržet si zdravou váhu , nižší hladinu cholesterolu a snížení krevního tlaku . Tyto klíčové faktory, které pomohou udržet vaše srdce zdravější a mladší . Nezapomeňte se vždy poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu .
2 Čerstvá zelenina poskytují skvělý výživu pro tělo a srdce .
Jíst srdce zdravé potraviny . CDC uvádí, že strava bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu , s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem nasycených tuků vám pomůže udržet špatný cholesterol pryč z tvého srdce a ven z vašeho systému . Cholesterol je jedním z faktorů, což vede k ucpání tepny , což vede k onemocnění srdce .
3 Resveratrol , nachází v červeném víně , bylo prokázáno, že pomáhají zdraví srdce .
pít červené víno . Podle Science Daily ,mezinárodní tým vědců zjistil, že " bylo prokázáno, že prodloužení životnosti a otupit účinky stárnutí . " Nízké dávky chemické látky , resveratrol , nalezený v hroznech , červeném víně a jiných potravin Vědci i malé dávky resveratrolu jsou "robustní zásah do zpomalení srdeční stárnutí . " Pití červeného vína , s mírou samozřejmě , může pomoci vaše srdce zůstat mladý .
4. Meditace pomáhá zmírnit stres a může snížit krevní tlak .
meditovat . Vyhnout se stresu je často nemožné , ale snižuje stres je možné . Transcendentální meditace Program zveřejnil seznam 100 nejlepších studií o meditaci . Vědci zjistili, snížení stresu prostřednictvím meditace může pomoci snížit krevní tlak , snižují hladinu cholesterolu a snížení aterosklerózy .
5. Přestat kouřit pomáhá víc než jen Vaše srdce zůstat mladý .
přestat kouřit. American Heart Association poukazuje na to , že " kouření zvyšuje krevní tlak , snižuje toleranci zátěže a zvyšuje tendenci k srážení krve . Kouření také zvyšuje riziko recidivy ischemické choroby srdeční po bypassu . " Kouření jehlavní příčinou úmrtí předejít, ve Spojených státech , mnoho kvůli srdečnímu infarktu nebo kardiovaskulární choroby související přímo s kouřením.
