Lipidy a srdeční choroby
Lipidy - více obyčejně známý jako tuky , hrát mnoho důležitých rolí v našem těle . Cholesterol pomáhá budovat buněčné stěny , zatímco triglyceridy dodávat energii do těla . Nadměrné množství však přispívají ke špatnému zdraví srdce a celá řada komplikací , jako jsou srdeční choroby , srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Naštěstí , zdravý životní styl výběr a pokud je to nutné - léky , může boj obou těchto problémů současně . LDL cholesterol
Přebytek low - density lipoprotein ( LDL neboli " špatného " cholesterolu ) a triglyceridů vybudovat na stěnách tepen . Toto zúžení brání řádnému proudění krve a poškozenísrdce . Špatný krevní průtok snižuje množství kyslíku a důležitých živin z dosažení srdce .
HDL cholesterolu
High - density lipoprotein ( HDL , nebo " dobrý" cholesterol ) odstraňuje nahromadění z cévní stěny a z krve , podle WebMD . Vedení tepny jasné, snižuje riziko srdečních onemocnění a infarktu .
Triglyceridy
Zatímco výzkum naznačuje, vysoké triglyceridy představovat riziko pro srdeční choroby , odborníci debata jejich individuální vliv , podle WebMD . Berou na vědomí, že vysoké hladiny triglyceridů často doprovází mnoho dalších rizikových faktorů , jako je vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak , a může sloužit ke zhoršení následků těchto problémů na srdce , spíše než to přímý dopad . Navíc , ženy s vysokými triglyceridy může trpět zvýšené riziko ve srovnání s muži .
Zdravou hladinu
normální hladiny triglyceridů by měla být 150 miligramů na decilitr ( mg /dl) pro krev nebo dolů, podle American Heart Association . LDL cholesterol by měl být pod 100 mg /dl , zatímco hladina HDL cholesterolu by měla být alespoň 60 až mg /dl nabídnout ochranu proti srdečním onemocněním , podle WebMD .
Podpora zdravé hladiny
můžete podpořit zdravé hladiny těchto lipidů jíst dietu s nízkým obsahem nasycených tuků , zvýšit příjem potravin bohatých na omega - 3 mastných kyselin , omezení příjmu alkoholu , cvičení alespoň 30 minutdenně , jíst potraviny bohaté na vlákniny , odvykání kouření , udržovat si zdravou váhu a užívat léky podle pokynů , pokud je předepsáno .
