Jak zpomalit vaše tepová frekvence Přirozeně

Rychlý srdeční tep nebo také tzv. tachykardie jesoučástí života mnoha lidí . Příznaky tohoto stavu se liší od úzkosti a paniky z jiných závažných onemocnění, jako je astma, srdeční selhání nebo hypertyreózy . Porady s lékařem je povinné, pokud vaše tepová frekvence je 100 a více . Ale existuje několik kroků , které můžete udělat , aby zpomalit svou tepovou frekvenci . Pokyny dovolená 1

Snížit kofein . Ještě , že je to populární, stimulant , lidé, kteří mají zvýšené srdeční frekvence by měla být velmi opatrní při konzumaci . První asociace , když někdo zmíní o kofeinu je káva , ale mnoho čaje , limonády a pilulky na hubnutí nebo proti bolesti obsahují určité dávky kofeinu . Přečtěte si zadní stranu plechovky nebo na obalu , než si koupit výrobky uvedené výše.
2

Ujistěte se, že máte dostatek hořčíku , vápníku a draslíku ve vaší stravě . Nedostatek těchto tří minerálních látek způsobuje bušení srdce , nepravidelný srdeční rytmus a svalové křeče . To je velmi důležité pravidlo pro lidi, kteří mají diabetes nebo autoimunitní onemocnění . To jsou potraviny, které mají vysoký obsah hořčíku : špenát, fazole ořechy a celá zrna . Váš režim by měl být také bohatá na mléčné výrobky , které bohaté na vápník . Dopřejte si s fíky , meruňky a rozinky , které přinesou na draslík , který je důležitý pro vaše srdce a vaše zdraví .
3

cvičení pravidelně . Bylo známo, že sportovci mají pomalejší srdeční tep než jejich vrstevníci . Lékařské vysvětlení tohoto paradoxu je , ževyškoleni a silnější srdce nemusí bít tak rychle pumpovat krev jako pravidelné srdce . Z těchto důvodů ,více cvičíte , vaše maximální tepová frekvence dostane nižší s časem , ne vyšší . Nejlepší cvičení jsou kardio cvičení . Tanec , jízda na kole , aerobik , běh a rychlá chůze je ideální, pokud chcete, zdravější srdce!
4

Snižte stres . To je snadnější říci než udělat . Stres se stávávážným problémem pro manyAmericans . Stres může způsobit, že sympatický nervový systém kopnout do a v důsledkusrdeční frekvence stoupá . A v boji proti stresu , co potřebujete veškerou pomoc, kterou můžete dostat - připojit podpůrné skupiny , naučit se meditovat , nebo se snaží přemýšlet o svém životě v pozitivním směru ! A v neposlední řadě - smát častěji : bylo prokázáno, že lidé, kteří se smát žijí déle

!