Fyzická aktivita a Ischemická choroba srdeční

Ischemická choroba srdeční dochází z důvodu zúžení krevních cév . Tím se snižuje krve a přísun kyslíku do srdce . Ateroskleróza jenejčastější příčinou ischemické choroby srdeční . Tato podmínka znamená, že mastné materiál a deska je postavena na stěnách tepen . Úzké tepny zpomalit nebo zastavit průtok krve k srdci . Fyzická aktivita snižuje koronární riziko srdeční choroby a může dokonce zvrátit některé příznaky . Příznaky

můžete mít ischemickou chorobu srdeční bez zažívá žádné příznaky. Běžné příznaky patří bolest na hrudi nebo nepříjemný pocit , že se cítí jako někdo, mačkání své srdce , utěsňování ho kyslíku . Bolest se může objevit s aktivitou nebo stresem a snížit se na odpočinek nebo nitroglycerinu tablet . Můžete pociťovat bolest v krku , paží , žaludku a horní část zad . Mezi další příznaky patří pocit krátkého dechu a unavení . Tělesné cvičení zlepšuje těchto podmínek .
Cvičení a zdravotní rizika

dohoda jehlavním rizikovým faktorem ischemické choroby srdeční . To je častopředzvěstí obezity a dalších podmínkách spojených s onemocněním srdce . Fyzická aktivita třikrát až pětkráttýdně snižuje mnohé z těchto rizik . Cvičení snižuje náchylnost k diabetes , vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a vysoké hladiny triglyceridů , a ve spojení s dietou a léky terapie může pomoci kontrolovat tyto zdravotní problémy . Cvičení může dokonce zvrátit tyto zdravotní problémy, v některých případech . Cvičení vám pomůže ztratit nebo kontrolu hmotnosti a tělesného tuku a podporuje své úsilí přestat kouřit .
Srdečního svalu

Srdce jesval , a stejně jako ostatní svaly v těle , je třeba cvičení , aby fungoval správně . Pravidelné cvičení dává své srdce a kardiovaskulární systém je schopnost lépe pracovat a zlepšuje krevní oběh . Bolesti na hrudi a jiné příznaky snížení po cvičení . Cvičení zlepšuje funkci srdce , i když jste měl infarkt . American Heart Association říká, že směsné studie ukazují, že chování úpravy a pravidelná tělesná aktivita po infarktu zlepšení ceny a kvality života na přežití .
Well - Being

Fyzikální aktivita pomáhá trpícím ischemické choroby srdeční tím, že zlepší jejich celkovou kvalitu života a složení těla . Vaše kosti , klouby a svaly zůstat zdravý , a zlepšit vaši flexibilitu a rovnováhu . Máteenergie potřebné k dokončení své každodenní činnosti , cítí jistější a snížení deprese a úzkosti . Váš svalový tonus , držení těla a padající rizika snížit .
Cvičení Doporučení

cvičební program by měl zahrnovat aerobik , silový trénink a flexibilitu . Aerobik cvičení by měla obsahovat 3-5 den cvičení , které zvyšuje srdeční frekvenci , jako je chůze , jízda na kole , plavání nebo vodní aerobik . Do 2 nebo 3 dny silový trénink a jsou hluboké dechová cvičení . Začněte pomalu , pokud jste nikdy nevyužili . Lékaři mohou doporučit vedených dietní a cvičební plány k zajištění své bezpečnosti s odborníky , kteří pracují s ischemickou chorobou srdeční trpí . Naslouchejte svému tělu , a zastavit, pokud budete pociťovat závratě nebo apatická .