Jak se vyhnout GERD pomocí strava
? Refluxní choroba nebo GERD jetyp trávicí problémy, které vyvolává pálení žáhy , nevolnost, bolest břicha , bolest v krku , kašel a někdy i zvracení . GERD dochází , když se žaludeční kyselina pohybuje nahoru jícnu do úst , což často vytváří pocit pálení v hrudníku . Volby potravin a stravy jsou častopříčinou refluxní choroby . Ale naštěstí , můžete zvrátit tento stav s jednoduchými změnami . Pokyny dovolená 1 Zvolte nízkotučné potraviny . Potraviny s příjmem vysokým obsahem tuku , jako je rychlé občerstvení a smažené jídlo může přinést na refluxní choroby . Připravte si vlastní jídlo doma kontrolovat obsah tuku . Nákup naklání masa , jako jsou krůtí a ryby . Cookovy potraviny v řepky nebo olivový olej , a péct , grilovat nebo vařit potraviny místo smažení .
2
pití kofeinu nápojů . Kofeinové a sycené nápoje mohou také způsobit reflux a pálení žáhy . Rozhodnout se pro kofeinu limonády , kávy a čaje , a vybrat si vodu a šťávu přes sycených nápojů .
3
odstranění alkoholu nebo pít s mírou . Pokud alkoholické nápoje vyvolat reflux , snížit spotřebu na zmírnění příznaků , nebo se vyhnout tyto nápoje vůbec .
4
Mějte přehled o vašich jídel . Vzhledem k tomu, refluxní spouští se může lišit od člověka na člověka , použijte zápisník k zaznamenání vaše jídlo a vzít na vědomí příznaků . To vám pomůže identifikovat potraviny, které by mohly způsobit GERD . Cibule , česnek , rajčata , pomeranče , máty , čokolády a mléčné výrobky jsou refluxní spouští .
5
Jezte menší jídla po celý den . Přejídání může zvýšit produkci žaludeční kyseliny a spouštěcí varu pod zpětným chladičem . Naplánujte jíst čtyři až šest malých jídeldenně , aby se zabránilo cpát se .
6
Přestaňte jíst dva až tři hodiny před spaním . Konzumace jídla během několika hodin spaním může vyvolat reflux po vleže . Naplánujte časné večeře , aby plně strávit jídlo před spaním .
Další článek:Historie Rolaids
Předchozí článek:Jak mohu zabránit Reflux & Pálení žáhy se bez drogy ?
pálení žáhy GERD
- Potraviny, které způsobují pálení žáhy
- Jaké jsou příčiny pálení žáhy a plynu
- Je Česnek špatné pro Acid Reflux ?
- Jak se vypořádat s pálení žáhy v těhotenství
- Jak se vypořádat s Silent refluxní choroby
- Nitroglycerin pro úlevu od bolesti
- Acid Reflux chirurgie Recovery
- Alkohol a gastrointestinální problémy