Jak se vyhnout GERD pomocí strava

? Refluxní choroba nebo GERD jetyp trávicí problémy, které vyvolává pálení žáhy , nevolnost, bolest břicha , bolest v krku , kašel a někdy i zvracení . GERD dochází , když se žaludeční kyselina pohybuje nahoru jícnu do úst , což často vytváří pocit pálení v hrudníku . Volby potravin a stravy jsou častopříčinou refluxní choroby . Ale naštěstí , můžete zvrátit tento stav s jednoduchými změnami . Pokyny dovolená 1

Zvolte nízkotučné potraviny . Potraviny s příjmem vysokým obsahem tuku , jako je rychlé občerstvení a smažené jídlo může přinést na refluxní choroby . Připravte si vlastní jídlo doma kontrolovat obsah tuku . Nákup naklání masa , jako jsou krůtí a ryby . Cookovy potraviny v řepky nebo olivový olej , a péct , grilovat nebo vařit potraviny místo smažení .
2

pití kofeinu nápojů . Kofeinové a sycené nápoje mohou také způsobit reflux a pálení žáhy . Rozhodnout se pro kofeinu limonády , kávy a čaje , a vybrat si vodu a šťávu přes sycených nápojů .
3

odstranění alkoholu nebo pít s mírou . Pokud alkoholické nápoje vyvolat reflux , snížit spotřebu na zmírnění příznaků , nebo se vyhnout tyto nápoje vůbec .
4

Mějte přehled o vašich jídel . Vzhledem k tomu, refluxní spouští se může lišit od člověka na člověka , použijte zápisník k zaznamenání vaše jídlo a vzít na vědomí příznaků . To vám pomůže identifikovat potraviny, které by mohly způsobit GERD . Cibule , česnek , rajčata , pomeranče , máty , čokolády a mléčné výrobky jsou refluxní spouští .
5

Jezte menší jídla po celý den . Přejídání může zvýšit produkci žaludeční kyseliny a spouštěcí varu pod zpětným chladičem . Naplánujte jíst čtyři až šest malých jídeldenně , aby se zabránilo cpát se .
6

Přestaňte jíst dva až tři hodiny před spaním . Konzumace jídla během několika hodin spaním může vyvolat reflux po vleže . Naplánujte časné večeře , aby plně strávit jídlo před spaním .