Jak mohu zabránit Reflux &Pálení žáhy se bez drogy ?
Omezte výběr potravin . Identifikovat potraviny, které způsobují reflux a pálení žáhy a odstranit tyto položky z vaší stravy . Pachatelé mohou obsahovat čokoládu, kofein , citrusové plody , rajčata a produkty z rajčat, kořeněná jídla , tučná jídla a máty peprné . Uchovávejte potraviny deník sledovat, co jíte a příznaky způsobuje .
2
Noste volný oděv kolem pasu . Těsné oblečení a pásy mohou tlačit na váš žaludek a vyvolat zpětný tok žaludeční kyseliny do hrdla .
3
nejezte během dvou až tří hodin před spaním . Žaludeční kyseliny může cestovat do krku , když ležíte , pokud jste dali svůj čas trávit jídlo .
4
Zmenšit velikost porce . Přejídání je další společný refluxu a pálení žáhy spoušť . Jezte menší jídla - a jíst častěji , pokud je to nutné - kontrolovat šťáv bez drog
5
Jít na dietu . . Ztratit přebytečné kilo na snížení žaludeční tlak a snižují riziko žaludečních šťáv . Pravidelně cvičte ( alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut ) , a jíst zdravou stravu, která se skládá především z ovoce, zeleniny a libové maso .
6
Mějte žaludeční kyseliny v žaludku v noci tím, že zvýší vedoucí vaší posteli 6 palců - gravitace bude dělat to nepravděpodobné, že by kyselina bude moci cestovat do jícnu . Prevence žaludečních šťáv v noci je velmi důležitá, takže můžete spát bez přerušení .