Diety, které Cure Acid Reflux

Kyselina refluxní nastane, kdyžjícnového svěrače se uvolní a umožní kyseliny chlorovodíkové v žaludku je cestovat do jícnu a dráždí tkáně . Některé potraviny , stres a refluxní choroba může býtzdrojem vašich problémů . Konzumace stravy kofein , cukr a tučná jídla může také vést k více pálení žáhy vzplanutí . Vyzkoušejte některé z těchto dietních doporučení , aby se pálení žáhy zdarma . Potraviny je nutno se vyvarovat

celou řadu potravin, které byly identifikovány jako viníků za mnoho kyselin problémů šťáv . Tyto potraviny mají tendenci být těžko stravitelné , způsobit jícnového svěrače k relaxaci nebo zvýšit tlak na žaludek . Podobně , někteří lidé nemají žaludeční enzymy na trávení některých potravin , jako jsou mléčné výrobky . Snažte se vyhnout citrusové plody , červené maso , kuřecí kůži , čokoládu , smažené potraviny , zakysanou smetanu, s vysokým obsahem tuku- mléčné výrobky , omáčky , sladké potraviny , krémové salátové dresinky , těstoviny , rajčata , cibuli a kořeněná jídla . Vyvarujte se pití kávy , čaje nebo alkoholické nápoje . Uchovávejte potraviny deník uvádějící veškeré jídlo, které způsobuje vaše žaludečních šťáv . To se liší u každého jedince .
Potraviny jíst

Zatímcoseznam potravin , aby se zabránilo zdát rozsáhlá , existuje spousta potravin si můžete vychutnat . Začlenit do vašich jídel potravin , jako jsou jablka , banány , vejce , kuřecí maso bez kůže , nebo krůtí prsa , korýšů , brambory , zelené fazolky , zelí , sýr feta , kozí sýr , sójové výrobky , hnědá rýže , celozrnný chléb a tuku bez cookies. Pro správu pálení žáhy , zkuste odšťavňování syrové brambory v potravinářském odšťavňovač . Smíchejte jeden rovný díl brambor šťávu s jedním dílem vody a pít třikrát denně . Namísto použití koření jako kajenský pepř a chilli , použijte česnek , sůl , rozmarýn , tymián nebo oregano .
Stravovacích návyků

Vyhněte se jíst před zdřímnout nebo před spaním , aby se zabránilo úniku kyseliny chlorovodíkové přes jícnového svěrače . Dejte si nejméně tři hodiny před lehnout , nebo udržujte horní část těla vzpřímeně . Zkuste jíst menší jídla po celý den . Těžká jídla mají tendenci tlačit kyseliny nahoru . Stres hraje velkou roli při vzniku pálení žáhy . Udělej si svůj jídla a relaxační zážitek tím, že na uklidňující hudbu nebo vyhnutí se vážné konverzace při jídle . Udržovat nízkým dopadem cvičení rutiny , které nebudou vyvíjet tlak na břicho . Chůze , protahování a plavání jsou všechny velké aktivity , aby zůstali ve formě . Podívejte se na kurzy jógy nebo meditace . Zkuste některé z těchto doporučení, a přijít s plánem stravování , který pracuje pro vás .