Psoriatik Jak cvičení pomáhá
Cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu, a může být prospěšné i pro lidi s lupénkou. Psoriatické onemocnění je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje kůži a klouby. Může způsobit různé příznaky, včetně červených, šupinatých skvrn na kůži, bolesti kloubů a otoků.
Cvičení může pomoci zlepšit příznaky psoriatického onemocnění několika způsoby. Za prvé, cvičení může pomoci snížit zánět. Zánět je klíčovým faktorem ve vývoji psoriatického onemocnění a cvičení může pomoci snížit produkci zánětlivých cytokinů. Za druhé, cvičení může pomoci zlepšit funkci kloubů. Psoriatické onemocnění může způsobit bolesti kloubů, ztuhlost a otoky, což může znesnadnit pohyb. Cvičení může pomoci zlepšit flexibilitu kloubů a rozsah pohybu a také může posílit svaly kolem kloubů. Za třetí, cvičení může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví. Psoriatické onemocnění je spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a cvičení může pomoci toto riziko snížit. Cvičení může také pomoci zlepšit náladu a hladinu energie, což může být prospěšné pro lidi s psoriatickým onemocněním.
Pokud trpíte lupénkou, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás cvičení vhodné. Mohou vám pomoci vytvořit cvičební plán, který je pro vás bezpečný a účinný.
Zde jsou některá konkrétní cvičení, která mohou být užitečná pro lidi s psoriatickým onemocněním:
* Aerobní cvičení:Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, může pomoci snížit zánět a zlepšit kardiovaskulární zdraví.
* Silový trénink:Silový trénink může pomoci posílit svaly kolem kloubů a zlepšit funkci kloubů.
* Cvičení na flexibilitu:Cvičení na flexibilitu, jako je jóga, pilates nebo strečink, mohou pomoci zlepšit flexibilitu kloubů a rozsah pohybu.
* Cvičení s nízkým dopadem:Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, s menší pravděpodobností zhorší příznaky psoriatického onemocnění.
Je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu a délku cvičení. Měli byste také naslouchat svému tělu a zastavit, pokud pocítíte nějakou bolest.
