Co myslíš tou bazální teplotou?

Bazální tělesná teplota (BBT) označuje nejnižší tělesnou teplotu dosaženou během spánku. Poskytuje indikaci cirkadiánního rytmu těla a často se používá jako přirozený způsob sledování menstruačního cyklu a předpovídání ovulace.

Jak funguje bazální tělesná teplota?

BBT se během menstruačního cyklu řídí dvoufázovým vzorem. Během folikulární fáze , které začíná prvním dnem menstruačního krvácení a končí ovulací, je BBT typicky nižší. Po ovulaci, během luteální fáze BBT stoupá a zůstává zvýšený až do začátku další menstruace nebo, pokud dojde k těhotenství, během raných fází.

Jak měřit bazální tělesnou teplotu:

Chcete-li přesně sledovat BBT, je důležité jej změřit jako první věc ráno, před tím, než vstanete z postele nebo začnete dělat nějaké aktivity. Pomocí bazálního teploměru vložte teploměr do úst, pod jazyk a držte jej tam asi 3 minuty nebo podle pokynů teploměru.

Interpretace grafů bazální tělesné teploty:

Zaznamenáním vašeho BBT denně do grafu můžete pozorovat vzorce, které pomáhají identifikovat ovulaci. Trvalý nárůst BBT o alespoň 0,2-0,5 stupně Fahrenheita (0,1-0,3 stupně Celsia) po 3 po sobě jdoucí dny obvykle naznačuje, že došlo k ovulaci.

Výhody sledování bazální tělesné teploty:

1. Přirozené plánování rodičovství: BBT mapování může pomoci jednotlivcům vyhnout se nebo dosáhnout těhotenství přirozeně tím, že identifikuje plodné okno (dny před ovulací) a neplodné okno (po ovulaci).

2. Monitorování menstruačního cyklu: BBT mapování poskytuje pohled na pravidelnost menstruačních cyklů, což může být užitečné pro jednotlivce, kteří se snaží otěhotnět nebo sledovat své reprodukční zdraví.

3. Včasná detekce těhotenství: Trvalé zvýšení BBT a absence menstruace je potenciálním časným příznakem těhotenství. Mělo by to však být potvrzeno těhotenským testem.

Omezení bazální tělesné teploty:

1. Přesnost: Sledování BBT se spoléhá na přesná měření teploty a může být ovlivněno faktory, jako jsou poruchy spánku, nemoc nebo horečka, což může vést k falešným hodnotám.

2. Výklad: Určení přesného dne ovulace pouze na základě tabulek BBT může být náročné, zejména pro jedince s nepravidelným menstruačním cyklem.

3. Konzistence: BBT mapování vyžaduje konzistentní měření teploty každé ráno, což může být pro některé jedince náročné.

Je důležité poradit se se zdravotníkem ohledně sledování BBT a jeho vhodnosti jako metody přirozeného plánování rodičovství nebo monitorování menstruačního cyklu.