Mám špatné návaly hlavy, kdykoli stojím, jím normálně a piju hodně vody, takže co mohu udělat, abych jim zabránil?

Návaly hlavy, známé také jako ortostatická hypotenze, nastávají, když vstanete příliš rychle a váš mozek nemá dostatek krve. To může způsobit různé příznaky, včetně závratí, točení hlavy, nevolnosti a mdloby.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili návalům hlavy:

* Pomalu se postavte. Když vstáváte ze sedu nebo lehu, dělejte to pomalu a postupně. To dá vašemu tělu čas přizpůsobit se změně polohy a zabrání příliš rychlému poklesu krevního tlaku.

* Zůstaňte hydratovaní. Pití velkého množství tekutin vám pomůže udržet krevní tlak na vzestupu. Zaměřte se na osm sklenic vody denně.

* Jezte zdravě. Konzumace zdravé stravy, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, pomůže udržet váš krevní tlak ve zdravém rozmezí.

* Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu. Alkohol a kofein vás mohou dehydratovat a způsobit, že se vám bude točit hlava.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit váš krevní oběh a snížit riziko návalů hlavy.

* Dostatečně spěte. Dostatek spánku pomůže udržet vaše tělo ve správné funkci a sníží riziko návalů hlavy.

* Zkuste udělat tyto věci:

* Při sezení nepřekřižujte nohy.

* Při změně polohy se držte pevných povrchů.

* Zvedněte nohy, když sedíte.

* Pijte hodně slaných polévek a nápojů.

* Provádějte relaxační cvičení.

Pokud pociťujete časté návaly hlavy, je důležité navštívit lékaře. Problém může způsobit základní zdravotní stav.