Zahřívací rutiny zvyšují tělesnou teplotu. Jaký další účinek mají na tělo?

1. Vylepšený rozsah pohybu: Zahřívací rutiny mohou pomoci zlepšit rozsah pohybu v kloubech. To je důležité pro aktivity, které vyžadují velkou flexibilitu, jako je tanec, jóga nebo gymnastika.

2. Snížené riziko zranění: Zahřívací postupy mohou pomoci snížit riziko zranění zvýšením průtoku krve do svalů a šlach. To může pomoci zabránit namožení nebo natržení svalů a také to může pomoci snížit riziko poranění kloubů.

3. Vylepšený výkon: Zahřívací rutiny mohou pomoci zlepšit výkon zvýšením svalové síly a síly. Je to proto, že teplé svaly jsou efektivnější při vytváření síly než studené svaly.

4. Snížená bolestivost svalů: Zahřívací rutiny mohou pomoci snížit bolest svalů po cvičení. Je to proto, že teplé svaly jsou méně náchylné k poškození a také se rychleji zotavují.

5. Zlepšené duševní zaměření: Zahřívací rutiny mohou také pomoci zlepšit duševní soustředění. Cvičení totiž může uvolňovat endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady.