Jak snížit vysoký krevní tlak a přírodní léčiva

Vysoký krevní tlak jeprvní krok vedoucí k onemocnění srdce , a pokud se neléčí , může vést k další nebezpečné zdravotní podmínky, jako je srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda . American Heart Association uvádí, že 74,5 milionu Američanů mají vysoký krevní tlak . Lidé s velmi vysokým krevním tlakem se spoléhají na léky na předpis , aby ji ovládat . Avšak lidé, kteří jsou prehypertensive (krevní tlak čtení 130/90 nebo nižší ) , může být schopen snížit jejich krevního tlaku s přírodními prostředky . Zde jsou přírodní prostředky , jak snížit vysoký krevní tlak . Pokyny dovolená 1 Jídlo losos je jeden způsob, jak snížit krevní tlak .

Přidat rybí olej do svého každodenního jídelníčku . Jíst více studené vody ryb nebo užívání rybího tuku sníží zánět a ředění krve , což má za následek snížení krevního tlaku . Salmon , halibut , tuňák , makrela a sardinky jsou výborným zdrojem potravy . Další možností je , aby se 500 až 1000 mg rybího tuku denně .
2

Vezměte koenzym Q10 ( CoQ10 ) doplňky stravy . Koenzym Q10 jetlukot srdce silnější , zvyšuje kyslíku v krvi , zvyšuje krevní oběh a posiluje cévní stěny a zároveň relaxaci krevních cév , které snižují krevní tlak . Užívání CoQ10 spolu s některými léky, recept na krevní tlak zvyšuje účinnost přípravku. Doporučená dávka koenzymu Q10 je 50 až 100 mg za den , a je k dispozici ve formě tablet nebo kapslí formě .
3 Pampeliška list jepřírodní diuretikum , které snižuje krevní tlak .

Použijte pampeliška list bezpečně snížit krevní tlak . Pampeliška list funguje stejně jako diuretikum ke snížení objemu krve , který snižuje krevní tlak . Dále obsahuje draslík , základní živiny , které jsou všeobecně ztraceny při použití syntetických diuretika . Pampeliška list je k dispozici ve formě tobolek a ve formě čaje .
4

Vezměte Hawthorne kapslí nebo čaje na snížení vysokého krevního tlaku . University of Maryland Medical Center uvádí, žebylina Hawthorne zlepšuje krevní oběh , zabraňuje nahromadění plaku v tepnách , působí jako mírné diuretikum a uvolňuje krevní cévy .
5 Vlašské ořechy jsoudobrým zdrojem argininu .

Přidat potraviny bohaté na arginin do svého jídelníčku . Arginin ( také známý jako L - arginin ), jeesenciální aminokyselina , která pracuje na dilataci cév pro zlepšení průtoku krve a ředění krve . Arginin jesoučástí mnoha potravin , včetně ořechů , libové červené maso , drůbež , ryby, semena , sójové výrobky , luštěniny a mléčné výrobky . Je také k dispozici v podobě doplnění .
6. Cvičení každý den kontrolovat hmotnost a snížení krevního tlaku .

Začněte cvičební program , aby udržet si zdravou váhu . AHA uvádí, že cvičení na denní bázi pomáhá při udržování zdravé hmotnosti , což je důležité při snižování krevního tlaku . AHA navrhuje cvičení alespoň 30 minutdenně , pět dní v týdnu nejméně 15 minut každý den, je nějaká forma kardiovaskulární cvičení .