DASH dieta pro zdravé srdce

DASH dieta ( " DASH " kandidovat na " dietní přístupy k zastavení hypertenze " ) představuje pro real- životních situacích a trenéry jednotlivců učinit rozhodnutí na podporu snížení krevního tlaku a zdravé srdce . Po DASH dieta v průběhu času snižuje riziko mrtvice a srdečních chorob , stejně jako ledvinové kameny , podle DashDiet.org . DASH dieta pro zdraví srdce

DASH dieta integruje ovoce , zeleniny a nízký nebo nemastný mléka a mléčných výrobků na podporu srdeční zdraví . Zrna , zejména celozrnné obiloviny , jsou zahrnuty v plánu , jako jsou libové maso , ryby , drůbež , ořechy a fazole . Zatímco snižování hladiny cholesterolu a krevního tlaku ,DASH stravovací plán je záměrně dostatečně flexibilní, aby splňovaly životní styl a stravovací preference většiny lidí .
Kdo by se měl řídit DASH dieta

zpočátku má pomoci snížit krevní tlak ,DASH dieta je vhodná pro každého, kdo následovat . Účinně snižuje krevní tlak u dětí i dospělých . Další výhody stravy patří snižování hladiny cholesterolu a zmenšení zánětu .
JakDASH dieta pomáhásrdce

Zaměření na živiny spojených s nižším krevním tlakem , jako je draslík, vápník a hořčík , je klíčem schopnosti DASH dieta je na pomoc při budování a udržování zdravého srdce . I když to není vyvinut pro hubnutí , změny životního stylu na DASH dieta pomáhají zbavit nadbytečných kilogramů , které také podporuje zdravější srdce . Navíc , na podporu zdraví srdce , že DASH dieta podporuje využívání cvičení , odvykání kouření a konzumace alkoholu jen střídmě .