Jak vyléčit hypertenze bez drog

Hypertension , také známý jako vysoce krevní tlak , je -liv krvi čerpadla přes zúžení tepen. To způsobí, že srdce pracovat usilovněji , a může vést k infarktu nebo mrtvici , pokud se neléčí . Někteří lidé mohou jít na let s nekontrolovanou hypertenzí . Z tohoto důvodu pravidelné sledování krevního tlaku jedobrý nápad . Některé léky na předpis, se používají k léčbě vysokého krevního tlaku , ale může mít nežádoucí vedlejší účinky . Naštěstí existují způsoby, jak léčit vysoký krevní tlak bez léků . Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny, jako jsou banány a pšeničný chléb
krevní tlak monitoru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst zdravější potraviny, jeúčinný způsob, jak snížení krevního tlaku bez použití léků na předpis . Dobré možnosti jsou ovoce , zelenina , celozrnné sacharidy a nízkotučné mléčné výrobky .
2

Zvýšení příjmu draslíku , můženerost nalezený v ovoci , jako je pomerančový džus a banány , pomoc při kontrola hypertenze .
3

Snížení příjmu soli je rozhodující . Ti s vysokým krevním tlakem by nejen sledovat jejich využívání solnička , ale také kontrolovat štítky na připravené potraviny pro množství sodíku v potravinách . Pacienti hypertenze by měli jíst více než 1500 mg sodíku na den , v závislosti na Mayo Clinic .
4

Udržování zdravé tělesné hmotnosti je další zásadní nondrug léčba pro vysoce krevní tlak . Ti, kteří mají nadváhu mohou snížit své hypertenzi tím, že ztratí i pět liber .
5

Cvičení může také pomoci . Mayo Clinic doporučuje 30 minut fyzické aktivity každý den .
6

zastavit jakékoli používání cigaret nebo jiných tabákových výrobků . Kouření zhoršuje kornatění tepen , což zhoršuje vysoký krevní tlak a zvyšuje riziko infarktu myokardu a /nebo cévní mozkové příhody .
7

omezit nebo vyloučit příjem alkoholu , protože tyto nápoje zvyšují krevní tlak . Ženy a ty nad 65 let by neměla mít více než jeden alkoholický nápoj denně , a muži jsou poučeni o Mayo Clinic omezit své pití na dva .
8

naučit se a procvičit techniky zvládání stresu , jako je pomalé , hluboké dýchání nebo jiné metody relaxace , jako je meditace nebo jóga . Snížení stresu jeosvědčený lék na vysoký krevní tlak .