Normální krevní tlak reakce na cvičení

Hypertenze jestále běžný stav, který , je-li pod kontrolou, může vést k řadě nežádoucích srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu a mozkové mrtvice . Pokud jde o normalizaci krevního tlaku , pravidelné cvičení je jedním z nejlepších nástrojů, které vám k dispozici . Cvičení působí několik silných vlivů na krevní tlak , zvyšuje vaše zdraví a snižuje vaše pravděpodobnost podlehne nemoci . Krevní tlak

Krevní tlak jeměření síly, která bloodflow vyvíjí na stěny tepen , jak to projde vaše tělo . Krevní tlak je známý jako dvou samostatných čísel -vyšší z těchto čísel představuje množství tlaku , zatímco vaše srdce je smluvní , zatímconižší z těchto čísel představuje množství tlaku , zatímco vaše srdce je relaxační mezi beaty


krevní tlak a kardio aktivity

American Heart organizace učí, ženormální reakce krevního tlaku na zapojení do kardiovaskulární cvičení činností je trochu zvýšit. Toto zvýšení dochází, protože při cvičení , tkáně vašeho těla jsou náročné kyslíku ve větší - než - normální rychlostí . Proto musísrdce pumpovat další krev , aby splňovaly potřeby těla . Dodatečný objem krve nuceni přes tepny výsledků fixní podíl na vyšší úroveň tlaku v systému samotném .

Výhody cvičení na krevní tlak

Podle American Heart organizace , vzpírání nebo odpor školení , ovlivňuje krevní tlak poněkud jinak , než striktní kardiovaskulární cvičení dělá . V vzpírání , jen některé svalové skupiny jsou smluvně u nějakého daného času . Tak , je efektivní ,tělo odvádí své prostředky do zvyšování bloodflow se jen těch částí těla, které jsou vykonávána . To také vede ke zvýšení krevního tlaku , ale na rozdíl od toho zažil jednotlivců zapojit se do kardiovaskulárního tréninku ,zvýšení krevního tlaku během vzpírání je lokalizován do pracujících svalů .
Výhody

tělo je mimořádně přizpůsobivý . V průběhu měsíce a měsíce pravidelného cvičení ,tělo bude stále účinné při zvýšení jeho bloodflow podporovat své sportovní úsilí . To bude mít za následek silnější , více nemocí , proti srdci , kromě pomoci vaše tělo zbavit škodlivého cholesterolu a nepotřebných hmotnosti .
Úvahy

American Heart Sdružení rovněž konstatuje, že aby bylo zajištěno , že vaše odpověď krevního tlaku na výkon je v podstatě " normální", byste měli vždy zapojit jak warm- up a cool -down období před a po tréninku . Zhruba 10 minut pro každý z nich je dostačující , aby se vaše tělo před smísením krevní tlak směrem nahoru nebo dolů , což má za následek sníženou pravděpodobnost svalové křeče nebo zranění . Navíc , nezapomeňte dýchat přirozeně v průběhu tréninku , jak zadržet dech může vést k nežádoucímu zvýšení krevního tlaku , což může vést k křeče .