Nejlepší způsob, jak Drop krevní tlak
Podle National Institutes of Health , 25 procent z všech Američanů má vysoký krevní tlak , nebo hypertenze . Nicméně, toto vážné onemocnění lze ovládat přes životní styl , léky , a v některých případech , chirurgie . Lifestyle Choices k poklesu krevního tlaku
Jíst zdravou stravu s nízkým obsahem soli a sodíku je důležité klesá krevní tlak . Také dostatek pravidelné fyzické aktivity jeprioritou . Snažte se alespoň 30 minut kardio dobu cvičení několikráttýdně , po vymazání se svým lékařem . Pokud máte jiné zdravotní problémy, které dělají mnoho typů cvičení těžké , podívejte se do plavání nebo cvičební program určený pro bazén . Většina lidí se může účastnit těchto činností bez rizika zhoršení dalších podmínek .
Pokud kouříte , zastavení jeobrovská výhoda pro hladiny krevního tlaku . Podívejte se do programů, které vám mohou poskytnout podporu a rady o tom, jak zastavit . Pokud nejstestudena krůtí quitter , dokonce se postupně snižuje kouření cigaret pomůže . Omezování alkoholu je také výhodné . To znamená, že ne více než dva nápojedenně v průměru u mužů , a jedenden v průměru u žen .
Udržet stres pod kontrolou tím, že zjednoduší svůj život a naučit se, jak se skutečně odpočinout , také pomůže snížit vysoký krevní tlak čtení. Zkuste jógu pro dvojí prospěch výkonu a snížení stresu , a meditační a dechové techniky, naučit se odpočívat a relaxovat . Podívejte se na oblasti, ve svém životě , kde jste overcommitted a naučit se snížit nebo odmítnout . Vezměte mini přestávky během týdne , tím, že procházky nebo projížďky na kole , hrát tenis nebo i bowling . Činnosti , které vám umožní užít si , odpočinout si nebo si odpočinout a dát vám nějaké fyzické cvičení jsou ideální využití času . I když vezmeme si příjemný koníček, nebo dobrovolně svůj čas a talent může snížit hladinu stresu , a váš krevní tlak .
Léky, které snižují krevní tlak
Někdy , změny životního stylu samy o sobě nestačí . Další možností je kombinovat zdravý životní styl a léky . Léky používané ke kontrole hypertenze patří diuretika , beta- blokátory , ACE inhibitory , antagonisté angiotensinu , blokátory kalciových kanálů , alfa-blokátory , alfa beta-blokátory , inhibitory nervový systém, a vazodilatancia . Vždy užívejte lék přesně podle pokynů svého lékaře .