Domácí léky na otok kotníku hypertenzí

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , jestav, který se může vyvinout v průběhu několika let . Na počátku může být žádné příznaky tohoto stavu . Jedním z varovných příznaků , které mohou být trpících hypertenzí je kotníku otok . Mezi další příznaky patří závratě a časté bolesti hlavy . Bohužel , mohou se tyto příznaky nepředstavují dokud nebude splněna podmínka se dostali do nebezpečné úrovně . Dieta

Hypertenze může být efektivně řízeny s dietou a změny životního stylu . Dokonce i ti, kteří užívají krevní tlak léky předepsané lékařem by měla následovat dietní omezení s cílem zlepšit jejich stav a zmírnit kotníku swelling.Your první krok v návaznosti na vysoký krevní tlak stravy a snížení kotníku otok je snížit příjem sodíku . Nejviditelnější způsob je vyhodit solnička u stolu a eliminovat množství soli , které používáte ve svých receptech . Dávejte pozor na etiketách potravin stejně , zejména pokud jde o zpracované potraviny . Příjem sodíku je v současné době považován za zdravý na 2400 mgdenně , ale ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem a kotníku otok by měl snížit tuto částku na 1500 milligrams.Follow dietní plán, který je plný ovoce a zeleniny spolu s celými zrny . Zpracované potraviny jsou plné sodíku , a měli byste se vyhnout nich co nejvíce . Potraviny bohaté na draslík , jako jsou banány , lima fazole a pomeranče by mělo býtsoučástí vašeho zdravého diet.A zdravou výživu plán také pomůže zhubnout . Nižší tělesná hmotnost je výhodné pro ty, kteří trpí kotníku otok v důsledku hypertenze . Ztráta malého množství hmotnosti může snížit krevní tlak .
Cvičení

Cvičení je dobré pro hypertenzi v několika ohledech . Zvyšte svou fyzickou aktivitu ke snížení krevního tlaku a zhubnout . Cíl 30 minut cvičení každý den . Pokud jste byli neaktivní po mnoho let , 30 minut může býttěžký cíl . Rozbít své cvičební lekce do zvládnutelné částky . Cíl pro tři 10 - minutové procházky denně a postupně se propracovat až na 30 minut cíli . Získejte cvičení alespoň pětkráttýdně .
Životní styl

přestat kouřit , pokud kouříte . Kouření zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak . Požádejte o pomoc , pokud máte potíže s quitting.Stress zvyšuje krevní tlak u mnoha lidí . V rychle se rozvíjejícím životním stylem , to může být obtížné najít čas pro sebe . Ujistěte se, že se během několika minut na den, který je právě pro vás . Snížení stresu ve vašem životě může mít velký vliv na krevní tlak , a dokonce snížit otok v oblasti kotníků .