Má jíst pomeranče snížit krevní tlak ?

Problémy spojené s vysokým krevním tlakem , aby tovelký zájem o zdraví komunity . Změny ve stravě může být jedním ze způsobů, jak kontrolovat váš krevní tlak . Pomeranče a další ovoce a zeleninu , může pomoci snížit krevní tlak . Význam

Podle American Heart Association , asi 1 z 3 Američané mají vysoký krevní tlak . To je otupující , protože z mnoha nepříznivých zdravotních účinků přisuzovaných k vysokému krevnímu tlaku . Delší a nekontrolované vysoký krevní tlak může poškodit tepny , tvoří aneurysma (oslabený a vyboulené krevních cév ) a způsobit srdeční selhání . Blokování , zúžení , nebo ztluštění cév může vést k problémům nejen v centru , ale i do očí, ledvin a mozku .
Teorie /Spekulace

Podle Dr. Donald R. Buhler a Dr. Cristobal Miranda The Linus Pauling Institute , pomeranče , a mnoho dalších druhů ovoce a zeleniny , obsahují fytonutrienty jako je flavinoids , které mohou hrát roli při snižování krevního tlaku . Flavinoids jsou považovány za antioxidanty , komponenty, které mohou chránit buňky vašeho těla před poškozením volnými radikály . Flavinoids může mít také schopnost snižovat účinek špatného cholesterolu , který může snižovat vysoký krevní tlak .
Solution

DASH dieta ( dietní přístupy k Zastavit hypertenze ) je National Institutes of Health , schváleného plánu na snížení krevního tlaku . Zdůrazňuje, jíst ovoce a zeleninu , stejně jako nízkotučné mléčné výrobky . Ve studii sponzorované NIH ,DASH dieta bylo prokázáno snížení krevního tlaku během dvou týdnů . Strava bohatá na ovoce a zeleninu , jako jsou pomeranče , proto může pomoci ke snížení krevního tlaku . Další studie, která sledovala krevní tlak účastníků, kteří pijí dvě sklenky pomerančového džusudenně , zjistili, že jejich krevní tlak se snížil výrazně po dvou týdnech , stejně .
Mylné

i když pomeranče mají vysoký flavinoids a může mít ochranné faktory proti vysokému krevnímu tlaku , je třeba poznamenat, že podobné vlastnosti se nacházejí v jiných druhů ovoce a zeleniny . Po přečtení jednoho z několika studií, testování účinku pomerančového džusu na účastníků krevního tlaku , Dr. Laurence Sperling , Emory University ředitel preventivní kardiologie , prohlásil, že je " provokativní , ale to neznamená, že bychom měli říci lidem, aby vypít dvě sklenice pomerančového džusudenně . " Pomeranče jsouvysoce živin , s nízkým obsahem tuku potraviny a jsou skvělé pro srdce zdravé stravy , ale i jiné ovoce a zelenina jsou také důležité pro zdravou stravu .
Doporučení

obecné doporučení pro prevenci a kontrolu vysokého krevního tlaku přesahují zdravé výživy . Udržování zdravé tělesné hmotnosti je také velmi důležitá . American Heart Association doporučuje, aby dospělí si 30 minut kardiovaskulární cvičení pětkráttýdně . Odvykání kouření a pití alkoholu mírně také může snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku . U některých jedinců , omezit příjem soli je výhodné také. Pokud jste byli předepsané léky na vysoký krevní tlak , ujistěte se, že je užívat pravidelně , a poraďte se se svým lékařem dříve, než přestat užívat je .